怎么缓解驾考紧张情绪

时间：2022-03-12 09:51:13 驾考我要投稿

怎么缓解驾考紧张情绪

　　一、调节情绪四大妙招缓解压力

　　放松法

　　考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。

　　转移法

　　把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

　　回避法

　　考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使考试时水平得以充分发挥。

　　必胜法

　　每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。

　　二、增加自我能力自信应对考试

　　1、巩固训练成果，提高技能水平。

　　俗话说"艺高人胆大"，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

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　　2、熟悉考试过程，明确考试标准。

　　有机会早点到考试地点，在周围看看熟悉环境，这样陌生感会逐渐消失。再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。

　　考试前的紧张每个人都会有，具体就要看你怎么取调节怎么去控制，希望上面的这些方法能帮助学员们在考场上克服难题。

　　对考生来说，在考试上车后的两分钟是十分重要的，这两分钟还能帮你大体了解考车的状况。

　　科目二、三上车要：

　　1.检查，调整坐椅和靠背，保持和平时训练一样一样的。(如需加垫子的，也应拿训练时的垫子)

　　2.调整后视镜，(有的后视镜须用手指头去点触镜边角效果才好)，

　　3.系安全带(系上后，手拿带头再往回拉一下，防止未插牢)，

　　4.打转向灯(打转向灯时，手指一定要随灯杆到位)

　　5.观察仪表盘，确认正常后，松手刹。

　　试离合和刹车：

　　先缓松左脚感觉车身轻微抖动时，左脚用暗劲稳住离合，右脚缓松制动踏板，让车缓慢，平稳，匀速前进一、二米停车。再原地找一下此车的半联动点。

　　有极个别车因怠速低，当你左脚轻微一松离合，转速指针偏转大，且有“唔”的一声，这种车的半联动一般是左脚轻松三次离合，让其“唔”三次后，左脚用暗劲稳住离合不动，右脚缓松制动踏板。

　　做好上面这些工作，你已经大致了解考车的状况，心里也没那么紧张了，这时候再开始考试。如果发现你腿在发抖，那就拧几下。别一股劲上车就开始考试，都没有一个缓冲紧张的过渡段。

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