驾考前紧张怎么办呢

时间：2022-03-06 13:58:44 驾考我要投稿

驾考前紧张怎么办呢

　　考试会受到外在的压力，就是家庭和朋友的他们总是在说，一定要好好的考试。以下是小编为大家整理的洋葱历险记读后感，欢迎大家前来查阅。

　　(1)肌肉渐进放松法。

　　躺在床上，使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次，直到产生身体沉重的感觉，便可以迅速入睡。在肌肉渐进放松时，可进行心理暗示，按照顺序，默念放松的部位。也可以请他人暗示，或把这些话录音，睡前放录音带。如果能在录音中配上舒缓的音乐，效果会更好。

　　同学们需要注意的是，这种方法是一种技术，一般需要一个掌握和熟悉的过程，才能取得良好的效果。因此建议同学们在考试前一两周，就开始学习和掌握肌肉渐进放松法,以备临考急用。

　　(2)表现法

　　当睡前胡思乱想的时候，要努力控制住自己的思绪，使它定格在某个画面上，不再继续想下去，随后就行肌肉放松法。

　　(3)音乐疗法

　　个人建议同学们在睡前听听音乐，班得瑞的轻音乐，就是个不错的选择。舒缓的乐曲具有镇静和催眠的作用，能够平复心情，帮助同学们快速入眠。

　　(4)注意睡前饮食

　　吃少量的水果、牛奶、麦片等稀软事物，但不要喝太多的水。

　　(5)提醒父母最好不要在夜间反复推门入室查询孩子是否安睡。

　　因为这样既会惊扰已经入睡的孩子，同时也会把大人的担心带给尚未入睡的孩子。

　　(6)假想睡觉法

　　即躺在床上假装睡觉。在装睡中，要想象沉入睡眠时的那种感觉，例如身体完全放松、瘫软、沉重。装得越像，体会便越深，入睡也就越快。

　　(7)数数法

　　在身体肌肉放松的前提下使用数数法，也会取得不错的效果。

　　(8)适当做一些体育活动增加困意

　　相信同学们都有过这样的经历，当忙碌一整天后，晚上会很容易入睡。对付失眠，我们同样可以采用这样的办法。考试的前几天，同学们可以适当地做一些体育运动，例如跑步、打球。白天体力消耗增多，晚上就会增加困意。

　　(9)培养早睡的习惯。

　　在考试的前一两周可以开始培养早睡的习惯，避免生物钟混乱，难以适应。

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