学习计划书(15篇)
时间流逝得如此之快，我们的工作又进入新的阶段，为了在工作中有更好的成长，现在就让我们制定一份计划，好好地规划一下吧。计划怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编整理的学习计划书，仅供参考，欢迎大家阅读。
学习计划书1
1．计划要有明确的目的。
或者说按照目的制定计划。例如某人数学基础较差，他就制定数学复习计划，目的就在于加强数学基础，提高教学成绩。某人英语单词记不牢，他就要制定一个目的在于掌握单词的复习默写计划。计划的目的是根据各人自己的学习情况确定的。
2．要有学习内容和完成时间，也就是自己规定自己在某段时间内要做哪些事情。例如某人在自己的数学复习计划中，规定自己在初一升初二的暑假中，把小学数学和初一数学全面复习一遍，于是他就要把复习的内容排成序列，假期的时间也排成序列，然后再把这两个序列合成一张复习进度表。
3．要有保证完成学习任务的方法和措施。
例如怎样保证时间和精力的使用，如何避免干扰和克服困难等等。要想订好计划，还应注意以下问题。
（1）个人学习计划应服从于学校、班级的大计划。
两个计划的目的是一致的，在时间安排上可能有矛盾，个人计划活动时间只能在集体活动以外的时间安排。
（2）坚决保证常规学习时间，充分利用自由时间。
常规学习时间主要用来完成老师当天布置的学习任务，"消化"当天所学的新知识，在这部分时的内，由于任务驱使，一般同学基本上是能保证完成任务的，自由学习时间是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内，一般可以做两件事：补课和提高。补课，指弥补自己学习中的不足；提高，指深入钻研，发展自己学习的优势和特长。对学习较差的学生来讲，开始自由学习时间几乎没有或很少，以后随着学习水平的提高，常规学习时间会逐渐减少，自由学习时间会逐渐增加。由于开始时自由学习时间比较少，同学们往往不容易抓住它，这也正是他们学习被动局面难以改变的原因。一旦抓住并体会到自由学习时间给学习带来的好处，他们就会努力提高常规学习时间的效率，来增加自由学习时间，使自己掌握学习的主动权。
（3）长计划和短安排。
由于实际的学习生活千变万化，往往不好预测，所以长远计划不能订得太具体，不可能这个月就把下个月每天干什么全都列出来。但是，下个月在学习上应解决哪几个主要问题，心中应当有数。而本月的第一个星期要解决什么问题，第一个星期每天干什么，就应当具体些。这样安排以后，在每天学习时，心中就会明白今天的学习任务在学习全局中的地位，有了具体的短安排，长远计划中的任务可以逐步得到实现；有了长远计划，又可以在完成具体学习任务时，具有明确的学习目的。
（4）制定计划要从实际出发。
在制定汁划时不要脱离学习的实际情况。不少学生在制定计划时满腔热情，往往忽略了实际情况，结果实行起来就感到紧张、困难。什么是学习的实际呢？首先是自己的知识基础。基础好，就要拓宽加深进一步提高，基础差，就要查漏补缺巩固基础。其次是自己的接受能力。能做到什么程度就订到什么程度，任务不能太多，要求不可太高，应做到量力而行。第三是时间的实际。每个阶段，能提供自由学习的时间有多少，应量时而订。第四还要结合老师的教学进度而订，很多学生个人学习计划的"破产"，就是因为不了解老师教学进度的实际，而使自己安排的学习任务不是过紧就是过松，还会出现自己安排的学习内容和老师的教学内容相脱节的现象。
（5）计划要留有余地。
计划的活动内容和时间安排往往与后来的实际不完全吻合。例如，某个阶段有的学科难度大，作业多，这样计划中的常规学习时间就会增加，而自由学习时间就会减少。计划中的学习任务就可能完不成。再如，有时集体活动比计划估计的多，占用了较多的时间，也会影响学习计划的落实等等。所以，为了保证计划的实现，在订计划时必须留有余地。否则，在实施过程中受到冲击时，会因没有办法调整而使计划落空。时间长了，就会对订计划的必要性产生怀疑而不订计划，成为无计划行事了。
（6）经常对照，及时调整。
计划订好之后，要贴在显眼的地方，经常对照，检查自己的执行情况。如果完成任务很轻松，余地较大，可以考虑进度加快一点。如果没有按计划完成任务，要分析是什么原因，对症下药，采取措施。必要时可调整计划，降低标准，减慢速度，使计划切实可行，为学习服务。
时间运筹的原则
制订一份学习的时间表也有一些基本的原则。下面是所有的学习时间表都适用的一些总的原则：
消除无所事事的时间。
使每一小时都变成富有成效的时间单位，我们一生中有些最重要的功课往往是在不到一小时的时间内学到的。利用白天时间。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。
背诵型课程在课前要进行复习。
一门要求背诵或讨论的`课程，在上课前复习会有很大的好处，这样做，可以使你对所学的材料记忆犹新。讲座型课程可在课后温习。对于一个讲座课来说，最后马上复习笔记，可以帮助你加深理解并记住讲课内容。
按事情的重要性排先后次序。
把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事准时做好。避免过多的细节。在一周的时间表中排入过多的细节是浪费时间。
有两个理由：
第一，制订这样一个时间表所花的时间不如用来直接学习一个科目；
第二，你要想按这份时间表来工作学习是不大可能的。
弄清楚自己在什么时候需要睡眠。
我们每天都有困倦和清醒的周期。如果你的工作、课程和情况允许的话，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。
弄清楚自己应该学习多长时间。
你上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计至多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。但是你可以从上课一小时复习两小时开始，在你搞清楚做完每门作业需要多少时间后，再根据你的实际情况来调整时间。
安排好时段。
每段安排一小时，你就会得到最高的效率；你可以用五十分钟来学习，用十分钟来休息。 要有足够的睡眠时间。
医学研究证实每人每天必须有八小时的睡眠。我们应该清楚这一点，即学习质量的好坏取决于是否有足够的睡眠。
要均衡进餐。三餐要吃得从容，吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻的或其它低蛋白质的食物，对身体和大脑都是没有好处的。饮食不足会导致烦躁、疲倦以致没有干劲。 加倍估计时间，费时的事要提前做。
大多数人都会低估工作所需的时间。为了避免你在交作业的前一天晚上终于发觉在三小时内赶不出一##第1篇千五百字的文章，你就应尽可能早地着手写作，这样冰就会有更多的时间。
别把你的时间安排得太紧。
计算时间要精确，但你也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。制订一份生活计划，而不仅仅制订一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。 第3篇：高二暑假学习计划
1.制定一个学习计划
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。
2.制定学习计划的基本原则：
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理仔细读完20页课本、历史背完5章内容等。
二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度
前提是: 晚上10:30点睡,早上6:30起。必须保证充足的睡眠及良好的精神状态。刚进入高二不用太苛求自己，因为还有一些课程还没有学完，不用急于转入复习阶段，高二上学期要做的是把新学的东西学会学牢。另外就是巩固基础，有空就看看以前学过的东西，积少成多，并且在这一学期中，对自己进行一个查漏，看看自己在哪些知识点上是不牢靠的，自己心里要明白，复习与学习才有一个方向和方法，
转入正题，下面这些平时就可以开始练习了，到高三就一定要熟练了，还有平时就要注意考试心态的培养，哪也是一个得高分的关键！
关于理科的复习与练习，首先是公式，对公式要非常熟悉，公式中每个字母的含义，公式的推导，公式的使用对象，这些是很重要的，从现在开始，把各科所有公式分类并用一个本子整理一遍，做题的时候强化这些公式的记忆与使用，做到看到题目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母对应的数字，在平时做练习题时，就要要求自己写出题目已知什么，未知什么，求什么，相关公式，这些都清楚了在解答。考试时当然不用写出来，但自己必须清楚。
关于化学：把整本书的所有化学方程式抄一遍到本子上，有时间就写一写，要能相当熟练的写出他们，记住并熟悉那几个特殊的，同时知道每个化学反应的现象，包括颜色，气味，形态等的变化，还有就是记住化学物的颜色，状态，气味，比如哪些物质是固体，白色沉淀有哪些..
关于数学：整理方程，公式，不是整理出来就可以，主要是熟知如何使用他们，熟悉函数图像，能准确的画出图像，并灵活运用图像，有时不会计算画个图就能知道答案。 关于物理：分类整理公式，熟悉并能运用，做题时要理解题目描述的过程.
科学的、实际的个人学习计划。
学习计划书2
一、项目概述
1、开展年级：特教学校六年级
2、学科：科学、信息技术、美术
3、简介：这是一个面向六年级学生的远程协作学习项目，研究电影中的“视觉暂留”现象的成因、表现及运用领域。
二、学校团队
1、项目学校：邯郸市特教学校
2、项目师生：
项目教师:
特教学校教师
项目学生:
邯郸市特教学校 六年级全体学生
三、学习目标和任务
1、研究目标
（1）通过实验、小制作，使学生了解人眼“视觉暂留”现象。
（2）通过利用计算机模拟电影放映，使学生了解电影放映原理。
（3）学生能利用计算机中的“画图”、“acdsee”软件尝试制作小动画。
（4）能利用网络与项目同学进行沟通，能将研究成果与项目参与学生进行交流。
2、学习任务：
（1）观察电影胶片。
观察真实的电影胶片，比较相邻两张胶片画面的区别。观察一个电影动作大约需要多少张照片完成。
（2）人眼视觉暂留现象的探究。
研究如何闭上眼睛能让影像暂留在视觉中，尝试制作类似“鸟进笼”的小制作，收集相关资料，了解人眼视觉暂留现象。
（3）电影放映原理的研究。
利用计算机进行实验：以多快的`速度放映连贯的照片可以得到流畅、真实的电影画面。
（四）动画“diy”。
根据电影放映原理，利用计算机中的“画图”、“acdsee”软件，自己制作简易的动画片段，并进行交流展示。
四、问题的预置学生根据教师提供的素材，提出了以下感兴趣、有探究意义的问题：
（一）电影胶片中的相邻胶片画面有什么联系？
（二）电影是如何进行放映的？
（三）什么是“视觉暂留”？
五、学习过程项目研究过程（概念图）：
任务一：观察电影胶片，寻找相邻胶片的异同
1、教师收集真实的一段电影胶片（需要有人物的一个完整动作），以供学生进行观察。
2、学生观察一组电影胶片，寻找相邻胶片的异同点。并进行记录。
3、调查记录一个动作需要多少张胶片完成。一部电影一般由多少张胶片组成。
学习计划书3
学习是每个班集体最最核心的一项内容，也是每个人在学生生涯中最重要的一件事，但是为了高效率地学习，学习计划是必不可少的。班级学习计划是将班集体融在一起，共同为了学习目标前进的根本依据。
由于各位同学擅长的科目、擅长的题型各不相同，由于各科目学科性质不同，学习方法也就不尽相同。为了帮助大家更好的学习，为了将工商1104班打造成一个学习型班级，现将工商1104班的学习计划分为三方面：分组讨论，互帮互助；集体自习，互相监督；各学科采用不同方法学习。
一：分组讨论，互帮互助
将本班同学分为四个小组，每组各设一个组长，组长负责集齐小组内的成员，做好请假记录工作，并即使做组内成员的思想工作，并且在做题之后组织进行小组间的讨论及疑难解答，做到充分集结小组里每个人的智慧，组内不能解决的再在小组间进行讨论与交流。
另外，组长实行轮流担任，这样既可以激励每个人更加认真的.学习，真正弄懂每一道题目，又可以提高每个人的领导组织与沟通能力，同时也体现了公平公正的理念。
二 集体自习
这项内容是本班一直坚持下来的，集体自习列入班规，并有班级集体自习制度。设立集体自习的目的是给大家营造一个良好的学习氛围，监督大家做好预习、课堂、复习巩固几个环节，将学到的知识及时吸收消化，并且及时做题巩固，同时监督一些不太爱自习或者自习时做其他事的人可以高效率的学习。
三 针对本班具体情况 各学科采用不同学习方法
1 数学： 分类型总结题型解法，各个重点逐一击破 由学习委员与各位组长通过研究历年期中期末考试题、咨询老师以及同学们普遍反
映的较难理解的知识内容，共同商讨出较为重点的内容，然后分派给个人进行整理总结，再及时给大家讲解，做到抓住重点，通俗易懂。随着继续学习发现的新重点应及时分派到个人总结，并且实行总结人轮流制。采用此种方法既可以让已弄懂的人巩固知识，也可以给还不太懂的人提供了第二次较为全面详细的学习机会，顾及到班上的每一个人相对较弱的题型，同时也可以起到一定的督促作用，毕竟只有好好听课才可能做出高质量
2英语：本班英语一级起点有两人，二级起点有六人，三级起点有三人，四级起点有十二人，口语班有一人，各人英语水平不等。针对本班同学英语学习情况，现主要对八个一级或二级班的同学进行帮助，其主要形式为找八个四级起点的同学与他们进行一帮一结对子学习。
一帮一结对子学习主要形式包括指定的四级班同学与对应的受帮助人每周找三次时间来进行面对面交流，交流内容包括英语学习方法及疑难问题的讲解。受帮助人必须在规定时间内完成对方布置的题目并在下次交流中及时弄懂不会的题目；另外，受帮助人的听力和口语必须重视起来，应在这两方面多下功夫，对方应监督受帮助人每天进行听力和口语练习。
其次，受帮助人应养成每天练习口语的习惯，可在每周的交流时间内与对方进行英文小对话，锻炼自己的口语。
三级班和四级班的同学应做到：首先要认真听课，充分利用每一次练习听力和口语的机会，吸收消化课堂知识；其次不应仅仅满足于课堂知识，要养成晨读的好习惯，每天背一定数量的单词，要多做四级、六级的题，熟悉题型与套路，另外还要读一些英文书籍，逐步形成用英文思想去理解作者，这对自己的英文写作是一个很大的帮助。
3 管理学：管理学是一门综合性交叉学科，涉及面比较广，因此首先做到的应该是在课堂上紧跟老师的思路，让老师将你带入管理的思想中去；其次管理学的学习应做到理解记忆，不适合死记硬背。
临近考试前的几周，由学习委员将管理学重点进行总结，并给大家打印出来，组织大家进行每天晨读，对这些重点进行理解记忆；在理解记忆过程之后，就应该做一些与重点相关的题目进行巩固，历年期末考试题便是一个很好的参考。
学习计划制定出来之后，要去真正实施，在实施的过程中不断发现不足之处并及时改正，不断涌现新想法并及时添加，以对大家的学习起到真正的帮助作用，将班级学习放在一个最最重要的位置。相信在学习计划的指引下，在工商1104
班每位同学的共同努力下，工商1104班一定会成为一个学习型班集体！
让我们为了共同的目标前进吧！
学习计划书4
学生的时候学期开始都会给自己定一个学习计划，可计划总是没执行了多久就被抛在脑后，今年姑且再做一个计划，且不论结果如何，能有个开头也总归是好事，英语学习计划书。
1、身在国外，有一个良好的英语语言环境，应该抓住机会迅速提高英语语言能力；
（1）新旧单词200/周；
（2）常用句子50/周；
（3）动感英语，5集/周；
（4）英文电影若干。
2、通信知识，每天学习的新知识更新在博客中。
3、利用项目机会，提高自己的沟通协调能力。
一、活动主题：
英语已成为世界上最流行的语言，而且也是我们能够急时学习最新的、最先进的知识的工具，让我们学好英语,超越梦想。
二、活动宗旨：
为了提高本本实验班同学的听、说、看的能力，适应社会发展的'大潮流，特制定本计划，工作计划《英语学习计划书》。
三、活动对象：
江西理工大学周立功3＋1嵌入式系统创新实验班所有同学和教师以及旁听同学。
四、活动时间：
每天上午10：00~10：30分（周一至周六），其它时间待定。
五、活动地点：
江西理工大学周立功3＋1嵌入式系统创新实验班教室。
六、活动负责人：
七、活动具体安排：
每天上午10：00~10：30分（周一至周六）为完全英语时间，在班上的所有同学及教师在此时间段内强制使用英语进行交流，可以干其它事，但是，在这段时间里，即使你在和朋友交谈，也必须用英文交流。
不定期的在完全英语时间里搞一些专题交谈、专题讨论以、专题演讲以及小话剧。在这段时间里，不得干其它事，集中精力搞好我们的每一个活动。
周六晚英文大片欣赏时间，此时间段内建议大家不要做其它事情，仔细欣赏，看完电影后，每个人都用英语作一个简短的发言（可以是你对该部电影的一些见解，可以是电影中一句让你印象深刻的话。周六晚所有的对话强制使用英文。
周六电影推荐活动，同学们可以为周六晚的电影选片，但选片的要求是电影是英文的，而且要有英文字幕（不能是中文字幕），同时，推荐电影的同学还要准备好在电影开始之前，对这部电影作一个简单的介绍（英文）。
学习计划书5
活到老，学到老。书籍是人类进步的阶梯。苏霍姆林斯基说过：“要天天看书，终生以书为友，这是一天也不能断流的潺潺小溪，它充实着思想。”读书，能够改变教师的人生，而且能促使教师去不断地思考教学工作、生活、生命，从而实现自我人生层次的提升和生命的升华。
一、指导b思想:
以端正教育思想、丰富专业知识、提高专业技能为重点，努力提高教书育人水平，我努力促进自己提高业务素质，享受阅读、享受教育。
二、读书b目标：
1、通过读书学习，使自己登高望远，高屋建瓴，指导与反思自己的教育实践，努力转变思想观念、思维模式，进行教育创新。
2、通过读书学习，提升自己的理论和实践水平，更好地为教育事业贡献力量。
3、通过读书学习，培养自己的读书人格，提升自己的人文素养和文化底蕴。
三、读b书内容：
1.必读书目：《表现与存在》、《阅读教学艺术》、《走进新课程》《教育研究》、《名师课例》 、《教育新理念》、《赏识你的学生》、《教育智慧从哪里来》《第56号教室》。
2.选读书目：《给教师的建议》、《静悄悄的革命》、《班主任工作漫谈》《教育的55个细节》《家庭教育》、《读者》。
3.每月至少研读一本教育教学杂志：《中学物理》、《中学物理教学》、《教学月刊》、《班主任》 。
四、主b要措施：
1、每天确保一小时的读书时间，每学期至少读两本书，做到边读书，边反思，边动笔。积极参与读书交流活动，让读书活动与课堂教学效果以及相关教学活动相结合。
2、读书指导教育教学实践工作，实践与所学知识相互印证，形成自己的成果。
3、积极进行教师间的相互交流，相互启发，共同发展。
4、充分发挥网络资源的优势，学习别人好的教学方法，不断交流体会，改进教学方法。
5、充分利用身边的教育教学刊物《湖北教育》、《中小学教育》……进行研究，在学习过程中记下自己的观点和看法，写出反思和随笔，记录自己的收获和体会。每月至少撰写1-2篇，把它记载教育博客里。对自身的教育实践、教学行为进行反思，对学校新近发生的.事情发表看法和感想，为学校的发展筹谋划策，对当前的教育改革发展提出自己的思考等等。
6、每学期撰写1-2篇高质量的论文，对自己的教育教学实践和宏观教育教学改革进行深入的思考、探索和总结，并积极参加各类征文竞赛活动，不断提升自己的科研能力。
“思想导致行为，读书改变命运”。在教学中，读书能改变我们的教学理念。在工作中，我们应当把读书活动融入到自己的教育教学工作当中，促进教学实践与理论的结合与反思，提高师德素质和自身修养，满足学校建设学习型组织的需要。
学习计划书6
第一，学习计划，具体如下:
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业。
计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等。
并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划具体如下:
1.培养个人的生活能力，比如:做饭、洗衣服。
帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2. 要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出 ，不做危险违法的事。
第一整理该文章。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。
每个星期六去游泳馆游泳一次。
每天还要早起，不睡懒觉。
如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话.。
见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假!
大原则:少吃、多动、多喝水!少吃
每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):鱼或肉类; 综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
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2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项:
一、 禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜单外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、 可以用茶或白开水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、 果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的'减肥运动¨
塑身操一
动作:仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
每日至少二次以上!
PS:一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。
每日至少三次以上!
效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。
因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!
学习计划书7
合理安排寒假时间
“凡事预则立，不预则废”，寒假开始的时候，同学们回忆一下在刚结束的一学期中学到了什么，有哪些收获，有哪些不足，有哪些应该在假期中反思改进。科学性地安排好每天的作息时间，有计划地度过寒假。家长可以根据自己孩子的具体情况，听取老师的建议，协助孩子安排寒假的时间，让孩子在寒假结束的时候有所收获，有所进步，同时家长要注意过紧、过松都会影响寒假生活质量。
寒假放松的同时不要忘记学习
寒假中每天都应该按计划完成一定的寒假作业，养成每天学习的习惯，通过温习进一步提高学习能力。假期中，让孩子多读几本书，了解社会热点的本质和精髓，当然这些书宜精读则精读，宜泛读则泛读，读书时不要忘了做札记，写一点读后感。通过假期的学习和阅读，我们可以积累词汇和信息。如果有兴趣，还可以就近参加一些兴趣小组和培训班。适当的放弃一些休息也是为了更多的收获和进步。学生们参加培训班应该是以爱好为前提，学习新知识。学习知识尤其是学英语要讲求轻松的心态，踏实地学，持续地练。如果刻意追求效果就会欲速则不达，而且会使孩子过分疲劳，更是得不偿失。
由于孩子的自控能力有限，寒假前轰轰烈烈的计划着寒假生活学习安排，寒假刚开始的时候还是严格按照计划进行学习生活的。可是没过几天就因为这样那样的原因放松了自己的要求。现在有的中学生迷恋于虚拟的时空，整个沉迷于网络的花花世界，这让家长很担心，大好时光都被白白浪费了，真是可惜！家长如果没有时间看管好孩子，结果就是浪费了孩子一个寒假的时间，而其他的同学，通过一个寒假有计划学习，各方面都有很好的提高。一位家长李女士说：“别人家的孩子在假期里都补课，学习成绩都取得了突飞猛进的进步，我家的孩子如果不学就会被落在后面的。”为了孩子的成长，有多少个家长陪着孩子度过一个个不眠之夜，只因现有的教育体制和日益激烈的社会竞争。
安排好寒假生活，积极发挥我们的主观能动性，真正使孩子的寒假生活丰富起来。让孩子度过一个愉快、充实的假期！
对于复习型的作业，同学们不要把它当成是负担，觉得自己都会了、学过了，是多此一举;而是要把作业当作一种必要的复习。根据对人的记忆规律的研究，在假期的时候做适当的.复习会加深知识的长时记忆，不容易忘记，开学后学习的新知识也大多和旧知识有联系，巩固了旧的知识，新的知识学起来也会轻松很多。
预习型作业（包括背新的英文单词，语文文言文）一定要以理解为主，不要靠死记硬背。预习型作业是为了下学期学习更加轻松，对新学习的内容有一些印象，所以要在理解的基础上进行记忆，不然即使机械地记住了，开学后也很容易忘记，还要重新背诵，这样重复记忆又浪费了时间，又影响了心情。
关于作业时间的安排，在制定作业时间计划的时候，以每周5 — 6天为宜，不宜安排每周7天都做作业。学生放假时也会有一些偶然的情况发生（比如走亲戚，去旅游），每周不要把计划安排太满，给自己留一点可变动和协调的时间，计划才能真正执行下去。根据不同年龄的学生，根据注意力集中的时间，作业30 — 60分钟后可适当休息10 — 15分钟。
选补习班务必“量体裁衣”
大部分家长选择让孩子上补习班，一方面是为了让孩子在学习上更有竞争力，一方面是自己工作忙，没办法看管孩子学习，本着“学了就比不学强”的观念，“花钱买个安慰”。孩子每天从早到晚进行6个小时以上的不间断学习，不仅没效果，又容易让孩子对学习失去兴趣。
可以选择适合自己的老师学习新课程。一个让孩子喜欢的老师，往往可以改变孩子对某一学科的态度。
合理规划时间，制定学习计划
放假后的第一件事，应该是整理出可利用的时间，做出时间安排表，以每一天为单位;接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高或最想做的事，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。
每天有效学习时间最好保持在5—6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，例如：{早上2个半小时，下午2个半小时，晚上1个小时}学习时间最好固定在：上午8：30—11：30，下午14：30—17：30;晚上19：30—21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要！只要你按照计划来，每天坚持，你的成绩不会没有进步的！
确定学习目标，攻克薄弱环节
今年的寒假假期较长，但目标也不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，一定不要贪多！适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。
1、利用现有资源进行复习：
·上学期在课堂里平时没有来得及听完的课程，或者没有弄懂的问题，可以利用假期结合京翰教育各大学科网站进行学习。最后实在还是没弄懂的可以在线向老师提问，我们的老师会给你回复。
·大家在学习的时候一定要按我们教你们的“四步学习法”——知识强化，名师面授，智能测评，名师答疑来进行复习和预习。
·语文、英语、数学、物理、化学等各学科的内容，学生可利用假期时间进行复习。
·“智能测评”的难题反复推敲，重在理解解题思路。对于由于知识点没弄懂而做错的题目及时的放入到“我的错题本”里面做一个归纳，方便你们以后的查阅和复习。
2、预习下学期课程：
·通过相关资料，将下学期的课程提前预习一遍，掌握各科下学期的重难点。
·预习的过程中碰到的不懂的问题要及时做记录，以方便下学期课堂的学习。
·在学习过程中遇到的疑问，可以及时向老师请教。
学习计划书8
为切实提高本班在6月份的英语四级考试通过率，现依照考试题型分布，暂作如下学习计划：
一、写作
1.为同学提供优秀短文，供其参考。
2.写作的根基是词、句，因此，让同学背诵高级词汇短语及美句，以提高作文分数。
3.一星期完成作文一篇。
二、听力
限于上课时间，决定在周日、周一、周三的晚自习抽40分钟进行听力训练。此前，班级已经进行了数次训练。
三、阅读理解和完形
这两个题型的训练排在一起，进行限时训练。
四、历年真题及模拟题
除学院统一安排的6次模拟外，班级会另排时间进行模拟训练。
五、词汇
备战四级，拥有庞大的`词汇量是必不可少的。所以，班级每人手头必备一本四级词典。
以上安排是针对班级整体而言，对于个别英语基础薄弱的同学，进行监督并督促其完成相关的四级内容，例如词汇记忆、美句背诵等。并对其进行指导，帮忙解决问题。再者，对于每次的模拟考试有进步的同学给予一定的奖励，相互间形成竞争，提高他们对英语学习的积极性。
当然，上述的安排会依照班级情况及学院计划作相应的调整。
我们的目标：不能保证100%的通过率，但我们力求100%，相信努力会创造奇迹。
学习计划书9
我是河北科技大学11级学生，刚刚离开那个放纵的大一。在人的一生中，三年到四年的时间不能说长。但是，一个青年在大学中的这段时光，却不可说短。大二以及以后的生活，我该何去何从? 大学生活一年过去了，发现大学学习生活与中学很不同。中学教师作用非常大，学生跟着学，课后有很多的学习过程是发生在课堂之外由学习者自主去完成的，中学很累但很充实。大学的教学具有很强的独立性和开放性，所以独立学习、学会学习的习惯养成在大学非常的重要。很遗憾大一我没完成这项任务，过的表面很快乐但内心相当空虚。
大学的生活不比以往，在大学什么都要靠自己，这也是在锻炼自己的生存能力。心有多大，舞台就有多大.欲谋其事，必万事俱备，方能百战百胜.树立起远大理想，为理想去拼搏奋斗，不想当元帅的士兵不是好士兵，不想当优等生的学生不是好学生.把书本读烂，大事欲成，须重小事，把每一节课每一天都把握住，就掌控全局了，学习自然不在话下，期待我忙碌、而又踏实的大二生活。
新学期，我不仅我努力学习专业课，同时也好学好文化课，学好基础课，增加各种兴趣和爱好!积极参加学校学院活动，还要做到考试的课程一科也不挂了。这学期，我将在专业上更加强学习，因为还有三年我也将走上职业道路。专业课是我们日后谋生的重要手段，是我们找到工作的重要技能，在今后的学习中我会加强与老师同学的交流，平日里认真研究练习，从各个渠道获取最新的技能知识，我要在大学这四年的`学习中学到一身好本领，为我步入社会寻找工作增加自己的筹码!所以专业知识在这方面显的更为重要!不能再浪费时间于玩耍，要为了自己的未来着想。
温故而知新，在学习各科的同时要时常复习，学习新课时要提前预习，把握课堂，在课上认真听讲。除了课本，还要阅读一些与本专业有关的书籍，找些有哲理的书看看，多涉猎些建筑科学等书籍，研究本专业知识。勤学好问，遇到不明白的地方多向同学请教，多与同学讨论.把学习容入生活中，充实每一天，不浪费每一天，尽其所能，学术专攻!
对于12月的四级考试也要更加把力，那就更要加紧英语的学习。多去学校文图看些书，以更好的充电，填补自己英语方面的知识空缺，增加知识面，增加个人修养。
也希望能在这一学期的课余时间多出去找些工作，实践出自己不足的地方，到大学生活中上补空缺，让自己以后的工作更加得心应手!!
新的学期，身为一个学生学习是自己的天职，一定要把自己的学习抓好。再者，身为建环111班班长，一定要切实负起责任来，抓好班级文化建设，把班级打造成一个温暖的家庭，不辜负同学们的期望。在学习生活上给班级的同学带好头，做好自己。
说了这么多，其根本还是搞好学习，在接下来的大学三年生活学习中，不能虚度光阴，庸碌无为，大学是一个重要的时期，它是我们学生走向社会的一个平台，三年无悔，这是心中的誓言。不要说学习是为了父母，为了老师，为了国家，这些冠冕堂皇的理由都不是理由.学到的知识母老师国家偷不走，受益终身的是我们自己，学习，是为自己而学。
总之，今年是一个觉悟的年!抛弃以前的一切，重新开始!希望自己可以不辜负父母老师的期望，更不要辜负自己的期望，做最出色的自己。我的未来，不是梦……
学习计划书10
大学讲究的是自主学习能力，下面是拟定的学习计划书：
我给我自己定下的大一目标是在探索中学习发展。
在学习方面我要初步了解专业利用网络和人才市场招聘启事等渠道充分了解从事的工作所需的专业技能和其它技能。并且按照从基础到精深的顺序给自己列出一个学习书录了解就业的大概方向和近几年学院本专业的就业情况。
爱上图书馆成为图书馆的常客，搞好各学科课程，苦学英语在大一结束之前达到一定水平并争取奖学金。在生活方面，初来乍到多向学长们请教投入更多精力与学长们沟通和交流提高自己的语言表达能力和同班同学处理好关系提高人际沟通能力，避免走过多的弯路多参加体育锻炼。我要在大学建立一个稳定而且范围很广的朋友圈。我想在大学的空间里更大程度上施展和发展自己。
大二本质转变期
大二时，要真正的转入大学生角色把高中固有的思维和学习生活方式切实的转变过来。认识贵大的一切认识一些老师熟悉一点人文地理和贵阳的风格。在学习方面学好各学科的课程并充分利用多余时间学点课外知识，例如会计学或者是一些有关于经济学的知识。这些知识将会在我们的未来生活中所利用假如有机会再去选修一些课程争取加入中国公chan党。 在计算机方面发展并拿到第二学位而且争取通过国家英语等级考试四级。
在生活方面利用学有余力之时积极参加学校或院系组织的各类实践活动参加各类社会实践、社会调查活动并完成相应的实践论文参加各类志愿服务活动或各类社会公益活动为班级、学院或学校集体完成某项服务活动或者搞些勤工俭学做兼职当家教。我想在假期积极参与社会活动例如打工或者参与大学组织的社会活动。这些活动会对我的未来有重大的积极影响争取经济上得到一些帮助同是也培养自己的责任感和理财能力。我会不断的'努力的我坚信长风破浪会有时，期待直挂云帆济。
大三奋起直追
在学习方面学好专业知识并且主动加深专业课程的学习提高求职技能、掌握简历、求职信的写法及其技巧搜集公司信息。主要的内容有撰写专业学术文章提出自己的见解假如有时间就选读第二专业。
在生活方面参加和专业有关的暑期工作多和同学交流求职工作、心得体会了解并搜集工作信息的渠道并积极尝试多向大四的师兄师姐打听求职信息、面试技巧和职场需求情况请教写求职信、个人简历的经验并在假期开始为自己心目中的职业进行实践看看能否进入企业、事业单位实习积累经验。大四扬帆千里在学习方面修满需要的学分毕业设计及毕业论文争取都取得优秀的成绩顺利毕业并且拿到学士学位争取拿两个。在生活方面作好求职预备准确评价自己制定就业目标纯熟掌握就业政策和就业上的一些法律知识积极做好求职就业的知识、心理和技巧等方面的预备。
工作申请争取就业。主要的内容有对前三年的准备做一个总结。然后开始毕业后工作的申请积极参加招聘活动在实践中检验自己的积累和准备预习或模仿面试、参加面试等积极利用学校提供的条件和网络资源强化求职技巧、进行模仿面试等练习。目标既已锁定该出手时就出手了。求职的编写好个人求职材料进军招聘活动多到求职网站和论坛转一转希望能够享受到勤劳的果实。
在学习上，我将按照自己的学习计划脚踏实地去学习，按书录的先后给自己分配学习时间，并且将它落实到每一学期当中，让自己每学期都有一个学习计划，每个星期甚至天天都有学习计划并且利用一切可能利用的条件去实践。
在生活上大学四年间我要养成良好的生活习惯。因为良好的生活习惯有利于我们的学习和生活能使我们的学习起到事半功倍的作用。我要合理地安排作息时间形成良好的作息制度还要进行适当的体育锻炼。要保证合理的营养供给养成良好的饮食习惯到这里为止我的规划就大概完成了。我在这里想说的是由于我是第一次制定长期的规划难免有不科学的地方还请老师帮忙指出另外我当自己发现不足也会马上修正。下面需要做的事就是按照规划脚踏实地地做。只有那样规划才有意义。
学习计划书11
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每一天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每一天物理仔细读完20页课本、历史背完5章资料等。
二、合理。制定自我能够完成的计划，不要使自我闲着，也不要使自我过于紧张。
三、循序渐进。隔一段时光，就要提高每一天完成的学习任务的量和深度
前提是:晚上10:30点睡，早上6:30起。务必保证充足的睡眠及良好的精神状态。刚进入高二不用太苛求自我，因为还有一些课程还没有学完，不用急于转入复习阶段，高二上学期要做的是把新学的东西学会学牢。另外就是巩固基础，有空就看看以前学过的东西，积少成多，并且在这一学期中，对自我进行一个查漏，看看自我在哪些知识点上是不牢靠的，自我心里要明白，复习与学习才有一个方向和方法，
关于理科的复习与练习，首先是公式，对公式要十分熟悉，公式中每个字母的含义，公式的.推导，公式的使用对象，这些是很重要的，从此刻开始，把各科所有公式分类并用一个本子整理一遍，做题的时候强化这些公式的记忆与使用，做到看到题目就明白要用到什么公式，以及清楚公式中字母对应的数字，在平时做练习题时，就要要求自我写出题目已知什么，未知什么，求什么，相关公式，这些都清楚了在解答。考试时当然不用写出来，但自我务必清楚。
关于化学：把整本书的所有化学方程式抄一遍到本子上，有时光就写一写，要能相当熟练的写出他们，记住并熟悉那几个特殊的，同时明白每个化学反应的现象，包括颜色，气味，形态等的变化，还有就是记住化学物的颜色，状态，气味，比如哪些物质是固体，白色沉淀有哪些。。
关于数学：整理方程，公式，不是整理出来就能够，主要是熟知如何使用他们，熟悉函数图像，能准确的画出图像，并灵活运用图像，有时不会计算画个图就能明白答案。
关于物理：分类整理公式，熟悉并能运用，做题时要理解题目描述的过程。
学习计划书12
阶段目标：
1. 制定详尽的学习计划(包括日期、生活安排、作息、活动、作业计划、作业完成情况、假期心得等)
2. 保持良好的作息习惯，不睡懒觉不熬夜，以确保开学后学习精力旺盛。(尽量将自己的生物钟调到一个与平时校园生活相适应的水平上来)
3. 养成适应高三生活的学习节奏。(包括做题的速度与时间长度、接受知识的方式方法、理解知识的角度与渠道等) 学习计划：
1. 语文：有相应的暑假作业。在一切围绕高考的大前提下，课外阅读可以多看一些名家名著、考场例文等;要广泛地阅读报刊杂志，了解民生民态、社会现状，积累社会经验。
2. 数学：有相应的暑假作业。逐一复习的过程中，注意一个疑问也不放过，绝对不可草草了事，作为高三的起步，基本的知识复习和普查一定要做好。。
3. 英语：有相应的.暑假作业。听力、语法、词汇、完型、阅读、翻译、写作各个板块逐一训练。
4. +1：有相应的暑假作业。注意，有一部分同学求好心切，急功近利将自己的复习驾临于老师复习安排之上。这并不是明智的选择。只有跟着老师的节奏一步一个脚印，才会取得理想的效果。所以暑假作业完成的质量十分重要。 社会实践：
1. 暑假有返校活动，请重视起来，没有必要原因不要缺席。(在安排自己的暑假生活时尽量避开返校时间)
“我”的任务：
1. 制定详尽的暑假计划：计划是活的，要随时随地地调整，计划又是死的，要约束自己，恪守计划。
2. 全面复习知识，查缺补漏。
3. 积极运动，以健康的方式作息，从身体上做好迈入高三的准备。
4. 保证自己心情愉快，积极乐观，从心理上做好迈入高三的准备。
5. 广泛地阅读并思考。 6.注意与同学联络感情。
学习计划书13
这个学期一开学应该是我们在大学里面的倒数第三个学期了吧，后面还需要出去实习，大四最后一学期还需要弄毕业论文和毕业设计，所以在学习里面能够安心学习的时间真的是越来越少了，所以这个学期的学习时间我必须要珍惜好才行。而想要将所有时间都利用好，提高效率，就必须要提前做好计划才行，这样学习起来更加的有方向有动力，所以我专门做了这个学期的也可以计划。这个学期的暑假按照往年大三学长学姐所说是应该需要去实习的，但是目前这种情况还没有出具体的通知，所以我还是按照往常的时间来做规划，这也就说明我这个学期的时间真的是十分的短暂了，因此我的计划也必须要更加的全面才行。
一、学习上面
因为大三下学期可以说是我们在学校能够全身心读书的最后两个学期了，所以我必须要抓紧所有的时间来学习才行，所以在这个学期我必须要将自己爱打游戏的习惯给克制住才行，可以玩游戏但是也必须要克制住时间在一天两个小时以内才行，无论朋友怎么叫我我都有克制住自己。其余空闲的时间我必须要花费在各种知识的学习上面，对于专业知识上课的时候我也必须要把手机放在手机袋里面，上课不能玩手机，下课后我也要争取在完成所有作业的之外，一周写一个网站的程序。
英语方面，我也必须要报名参加下半年的英语六级考试，所以这个学期我必须要花时间在记单词和英语口语和听力的'练习才行，因此每天早上无论有没有课都要起床去读书角练习英语，要想考验英语必须要过级！
二、思想上面
后面的时间是非常的短暂了，所以这个学期能不能入党已经是十分的关键了，自己现在已经是发展对象了，但是距离党组织还有不小的距离，所以我必须要加强自己的思想建设，新学期里面必须要做到每一场讲座都务必去听，也必须要及时做好讲座的心得体会不能够再让别人来催了，同时我还要继续做到每天听新闻联播，加强对各种政策的了解，知道国际局势，增强自己的视野。最重要的是，自己目前的学习成绩是做不到保研的，所以后面研究生报名考试自己必须要做到严格遵守学校的纪律，加强自己的纪律遵守意识，不要有任何的犯错的纪律，以免影响到考研报名名额，以防万一十分重要。
新学期我自己必须要重视起来，不能够再像前面几个学期那般不在意学习了，自己要知道时间的紧迫性，严格执行好这个计划。
学习计划书14
一、建立合适的目标
每个人都有自己的人生目标。例如，我一直希望成为一名伟大的科学家。然而这些目标毕竟太遥远，一步成功是不切实际的，这时就需要制定一些比较现实的、中短期的目标。具体如下：
(1)学习目标。
分析自己各科成绩，并与其他同学的成绩进行比较。分析出哪些科目是优势科目，哪些科目是劣势科目;对于劣势科目进一步分析其提升潜力，以此为依据确立下次考试要达到的目标。例如：我在期中考试中，取得如下成绩：语文：63分;数学：98分;英语：85分;物理：100分;化学：92分;政治：88分;历史：56分;地理：96分。经过比较分析，数学、物理、地理是优势科目，英语、化学、政治基本可以，语文、历史是劣势科目。劣势科目出现的原因：历史主要是由于历史史实记忆不清楚，材料题练得较少。语文主要是由于字词记得不扎实，阅读理解有偏差。就各科提升潜力而言，的是历史，其次是语文。那么我下一步的学习策略就应该是在保持优势科目稳定的基础上，将大量精力放在历史和语文的学习上。根据这些分析，我对下次考试制定了如下目标：历史：下次争取打70分以上;语文：下次争取打70分;其它科目争取稳中有升。
(2)习惯目标。
习惯是一种强大的力量，它能左右你的思想和行为。因此，中期目标中应包含有良好习惯的培养。例如，我在这一次期中考试后回顾自己以前的学习，确实存在许多不良的学习习惯，具体表现为：上课时注意力不集中，没有养成做笔记的习惯;和同学聊起来就没完没了，不能控制自己的时间;生活中表现得松松垮垮，生活节奏较慢。针对这些，我确定的习惯目标是：1.养成上课做笔记的习惯;2.养成珍惜时间的'习惯;3.加快自己起床、吃饭、走路的速度，加快生活节奏。
(3)学习方法目标。
学习成绩不理想，一个很重要的原因就是学习方法不科学。如果你现在成绩较差，就应该反思自己的学习方法哪些是合理的、高效的，哪些是低效率的。对于低效率的学习方法必须改变，如果你不改变，就只能取得和以前一样的成绩。例如：我结合自身特点，确定的学习方法目标是：
1.全面采用链式记忆法，特别是对历史和语文科。每天晚上抽半小时左右回顾一天所学内容，并将其整理在一个综合笔记本上;第二天早上第一时间复习前一天所学知识;晚上整理一天所学内容之前再一次复习。每天如此反复。周末将一周综合笔记从头到尾再复习一次;下周末再将上一周笔记复习一次。这样做可以将每天学到的每个知识点，通过至少七次的记忆，达到熟练并形成永久记忆的效果。
2.启用目标管理法。以周为单位，每周末设定下一周要达到的目标，并于下周末检查目标是否达成;每天临睡前设定第二天的目标，并于第二天临睡前检查目标是否实现;每节课要有每节课的目标，并于课后及时检查目标是否实现;自习时要设定自己拥有的这个时段要达到的目标，并及时检查目标是否实现。
3.数学、物理、化学、英语把重心放在预习上。就数理化而言，上课前不仅要通读本节教材，而且要把本节练习题、作业题完成。就英语而言，上课前要把本节有关的词汇、短语背过;把课文通读3次以上，并弄清课文意思。另外，坚持每周至少背一篇课文和一篇对话，以培养语感。
4.语文、政治、历史、地理重心放在课后复习上。每节课后，要及时复习老师课堂上讲过的重点、难点。特别是对于历史，除听老师的讲解外自己要将学过的内容及时归类总结。在平时做题过程中，语文要加强作文训练，政史地要多背大题。
目标已经确定，接下来就是如何通过合理安排时间，实现这些目标。
周时间表(文字式)
Ⅰ.本周励志格言：时间像海绵里的水，只要你愿挤，总还是有的。
Ⅱ.本周学科目标：
语文：背诵本单元要求背诵课文;熟记本单元新学实词、虚词;完成本单元练习册上的习题;写两篇作文;坚持每天写日记。
数学：本周要讲第二单元一至三节。每节课前要认真预习，在老师讲课前将该节练习题和例题完成。自习时间用于完成练习册、《点拨》上的习题或用于预习下节内容。对于做过的每一道习题要做全面分析。本周做习题总量不得少于60道，即每天最少10道题。
英语：本周要讲第三课，共4篇课文。在每节课前要做好预习，通过预习要做到：熟记本节课将涉及的词汇;能够通顺读课文;理解课文意思，能用自己的话表述课文大意。完成练习册和《英语周报》习题。至少背一篇课文和一篇对话。写一篇英语日记。
物理：本周要讲第三章。每节课前要认真预习，在老师讲课前将该节练习题和例题完成。自习时间用于完成练习册、《点拨》上的习题或用于预习下节内容。对于做过的每一道习题要做全面分析。本周做习题总量不得少于60道，即每天最少10道题。
化学：本周要讲第四单元。每节课前要认真预习，在老师讲课前将该节练习题和例题完成。自习时间用于完成练习册、《点拨》上的习题或用于预习下节内容。对于做过的每一道习题要做全面分析。本周做习题总量不得少于60道，即每天最少10道题。
政治、历史、地理三门科，要特别注意提高课堂效率，认真听课，做好笔记。课后要结合课堂老师讲解，整理笔记。另外，对于各科练习册、历史与地理填充图册要及时完成，对于每科大题也不放过。
Ⅲ.纪律目标：按时作息，上课及自习时间尽量少说废话。
Ⅳ.习惯目标：进一步坚持独立思考、自主完成作业的好习惯。
Ⅴ.执行评估：
大家可以根据自己的实际情况，参考我的时间表，设计出自己的时间表。能多复印几份空表格，每周周末、每天晚上将下一周、下一日的目标填上去。这就形成一份专门适合自己的个性的时间安排表。如能保证每周、每天完成表中规定任务的70%以上(填在执行评估栏中)，你的成功就指日可待了。
上学时的作息时间表
上午：
6：00--6：30起床，整理床铺、房间，洗漱，早饭。
6：30--6：50上学路上，思考全天自习安排和背英语单词。
6：50--7：30早自习。
7：40--12：00上课，做广播体操、眼保健操等。
12：00--12：20午饭。
下午：
12：20--1：35睡午觉。
1：40--2：00上学路上。
2：30--6：05上课。
6：05--6：30放学路上。
晚上：
18：30--19：30帮忙做家务，放松身心，看报纸、杂志或课外书、晚饭、看新闻联播。
19：40--23：00晚自习完成家庭作业，中间室内仰卧起坐俯卧撑，洗漱，放松身心。
23:00-6:00休息。
学习计划书15
一、五年规划（20xx.11.23—20xx.11.23）
一定要考取大学，争取能在大学当个学生，在校外实习增加我的社会经验。
二、（在校计划）（20xx.11.23—20xx.6.20）
一定要考取二本，争取考取湖南师大，在班上考取前三名，各门成绩如下： 语文：95分
数学：100分
英语：75分
专业：300分（争取考到）考取了湖南师大的`话请全里老师和牛人集团全体成员喝酒。
如果不能实现全部硬指标的目标，惩罚内容为：
20xx.6.20，围绕职业中专操场跑10圈。（牛人集团全体成员为证）
三、年度计划（20xx.11.23—20xx.11.23）
为考取理想大学，计划如下：
1) 数学：每天做一个小时的习题，上课时间认真听讲，上课前认真预习。
2) 语文：多看书、多写原创作文、日记、自创络小说。
3) 英语：中午看半个小时的英语书，完成每天自己学习的安排，在读英语时间认真学习，每天记10个单词、练口语、多读英语课文。
4) 专业：认真结合看书来多实践，平时多积累知识，在刘老师这认真学习计算机基础。（上机时一定要带书，不玩游戏）
四、每日计划
每天中午坚持写日记，总结昨日之事，计划当天之事。
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