登山活动方案
为了确保工作或事情能有条不紊地开展，通常需要预先制定一份完整的方案，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。那要怎么制定科学的方案呢？以下是小编帮大家整理的登山活动方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
登山活动方案1
随着社会老年化发展趋势的加快，在传统佳节“重阳节”和第xx个老人节到来之际，街道社区举办第二届“相约古渡欢度重阳”系列活动，利用社区内独特的资源优势，组织社区老年居民、社会各阶层的老年同志，开展以“登高健身、赏菊怡情，看古城促发展、记美景传文化”，表彰一批热心支持社区工作和社会公益事业的健康老人，为主要内容的活动。旨在激发社区居民敬老爱老，热爱家乡促发展的政治热情。
一、活动时间：
二、活动地点：
大戏台、公园
三、活动内容：
1.徒步登上云台山 赏菊怡情看美景 相约古渡吟诗作画。
2.欢度重阳看大戏 摄影作画留记忆(以从老年人的视角把古城的.变迁与发展，通过摄影、书画、作诗词等形式表达老年人对家乡十年来变化的感慨)。以上活动中，摄影、书画、诗词创作，主办方将邀请我市的专家学者进行评比并颁奖。
3.表彰10名热心支持社区工作，积极参与社会公益事业的健康老人。
四、参加人员：
社区老年代表、社会各阶层的老年同志、市区内的老年摄影、书画、诗词爱好者。(参加登高活动的年龄：50-70之间且身体健康者，70岁以上必须有家属或有组织上的陪同方可参加)
五、主办单位：
六、具体活动：
1.登高：26日下午1：30在伯先公园门口集中从东路口往山顶走，一路上参加的老人可用照相机、书画、诗词创作等形式表达古城的变迁，参与人员须在四天内(30日下午6：00前将摄影电子稿，书画、诗词创作稿送到社区办公室，由社区统一制作成展牌，邀请专家点评、评出一、二、三等奖)。
2.表彰：下午3：20在在西津渡二期工程尚清大戏台前的广场，有冠名单位的领导，来社区参与活动的各单位领导，向获十佳“社区文明健康老人”的老同志颁发荣誉证书。
3.看大戏：下午3：30开始在西津渡二期工程的尚清大戏台，由社区戏曲队、歌舞队、时装队表演节目。
七、参与单位：
市第二干休所，市、区老干部局，市、区老龄委，市外事办公室，市文明办、市退管中心、区委组织部、区总工会。
登山活动方案2
中方镇20xx年“强健体魄，兴我中方”工会登山活动
为进一步增强机关干部职工凝聚力，开展“强健体魄，兴我中方”为主题的登山活动。借以增强职工身体素质，陶冶情操，活跃气氛，进而起到调节身心，鼓舞士气，促进和谐之目的。特制订本实施方案。
一、组织负责 XX工会委员会 二、活动时间
20xx年4月12日（周日）。开展的要求，另行安排； 三、活动地点（行进路线及整体流程） （一）始发点（集合处）
当日上午8：30，XX镇政府门前集合。统一乘坐中巴车进入登山地点。
（二）行进路线
1.当日上午9：00从XX政府门前出发，9：30到达XX村xx组开始登黄岩。
2.计划行进时间120分钟，即当日上午12：00达到指定地点。
3.当日上午12：20至下午15：00期间，用餐并开展文体休闲活动。
4.下午15:10 统一乘车返回
四、参加人员
XX镇机关干部职工，县征地拆迁办干部职工。 五、活动形式及具体流程 （一）统一形象
参加活动的全体人员发放遮阳帽。 （二）行进规则及奖励方式
1.参加活动人员应发扬互帮互助的团队协作精神，严格按照计划的'行进路线，始终保持步调一致，做到不先行、不掉队、不单独行动。
2.务必注意沿途的交通安全，相互帮助、安全行进。 3.镇卫生院专门安排医疗组以备出现紧急情况。 4.参加活动人员徒步按时到达指定地点，全体发放登山纪念品，以资鼓励。
5.爬山到达指定地点男同志前10名，每人发放奖金200元，女同志前5名每人发放奖金200元。
分工安排
XXX镇工会委员会 20xx年4月10日
登山活动方案3
在传统佳节“重阳节”来临之际，为了给辖区老人营造浓浓的节日气氛，11日上午，东苑社区组织辖区40余名退休人员、党员、老年人到西固元峁山登高远望，开展了以“登高望远庆重阳浓浓敬老社区情”为主题的重阳节登山活动。
早上8时30分，辖区40余位老年人及社区工作人员统一从山脚出发，他们迈着稳健的步伐，欣赏着金秋美景，一路上谈笑风生，热情甚高，登山途中，老人们个个精神抖擞，且行且停，在欢声笑语中登上了山顶，老人们都难掩心中的喜悦和舒爽，大家一起合影留念，社区工作人员用相机记录下了老人们张张灿烂的`笑脸，并送上了节日的美好祝福。
在传统佳节“重阳节”来临之际，为给辖区老人营造浓浓的节日气氛，丰富老年人的文化生活,弘扬尊老、敬老、爱老、助老的传统美德，X月X日上午，平江路社区组织辖区老年朋友在龙泉桃花山开展了“重阳节登山”活动。
早上8时30分，包括退休党员、老年志愿者、社区老年文体队在内的350余位老年人浩浩荡荡从桃花沟健身步道路口出发，他们迈着稳健的步伐，一路上谈笑风生，热情甚高。登山途中，老人们个个精神抖擞，难掩心中的喜悦和舒爽。社区工作人员在终点设有礼品赠送点，专门为每位参加此次活动的老人送上一份慰问小礼品，送上节日的祝福。
通过这次登山活动，不仅给老人们送去了社区组织的关心和温暖，为老人们之间相互交流感情搭建了一个平台，同时锻炼了身体，增强了社区居民的凝聚力和向心力。
登山活动方案4
各位老师：
为了增强我校全体教师的健康意识，营造团结协作、和谐发展的团队精神，丰富我校教师的文化体育生活，我校将于20xx年3月8日举行三八妇女节登山庆祝活动。本次活动的`具体方案如下：
一、活动时间：20xx年3月8日（周二下午第三节课）（如遇气候和特殊情况时间顺移）
二、参加人员：全体教师
三、动地点：万松山
四、活动内容：登山比赛
五、活动安排
1。分青年组、青壮年组、中年组三个组别进行登山比赛。
2。名次决定：
青年组、青壮年组取前8名，中年组取前6名。
六、活动人员分工：
起点裁判（进修学校）：xx
终点裁判（山顶）：xx
中途裁判（半山腰两处）：xx
颁奖：xx
后勤：xx
摄影：xx
登山活动方案5
一、主办单位：
xx大学
二、活动对象：
xx大学在校大学生
三、活动主题：
为了实现由网络的虚拟到现实中的转变，促进各网友(校友)之间的交流，增强校友之间的配合意识，故在重阳节前日组织这次活动。
四、活动时间：
xx年xx月xx日周日(考虑到许多同学下周一的时候都有课，可能把时间调整到周日)
五、活动时间安排：
早上8：00在白马公园门口集合。
早上8：30准时上山，目的地紫金山顶。
早上9：30左右到达目的地。
9：30——12：30在山上组织游戏等活动。(时间根据现实情况变动)
六、游戏内容：
1，双人传气球(大家围成一个圈坐下，气球必须由一个人的脖颈传给下一位，期间不允许用手，如果在哪个地方失败了，哪两个人就要同时受到惩罚，具体惩罚的办法由大家定什么样的刺激，就定什么样的)。
2，信任背摔(危险系数稍高，到时候根据情况而定是否玩，首先由6个人互相手握手腕，搭建成一个稳固的台子，然后另一个人站在一米高的台子上，背朝大家，然后直直的后仰并倒下，倒到先前大家有手搭好的.台上，体验下潇洒的感觉!)
大家想想还有什么活动，可以继续往下填充
七、活动所需物品：
1，桌布
2，湿纸巾
3，酒精棉球
4，创可贴
5，胃药等
(根据人数定，费用大家aa制)
乘车路线：南金线，2，11，20，24，40，44，48，58，59，68，70，93，140，313路，大家可以选择就近的公交线到太平门门站下
注意事项
请准备参加活动的人员及时的报名，以及准时到达活动地点，若有突发情况请第一时间告知。
活动是主要是登高，请大家穿上好运动装备，蹬山需要消耗大量的体力，请各位校友自备好饮用水以及食物，我们的午饭将在山上解决。
重阳节登山活动方案9
1.时间地点：20xx年xx月xx日，xx市xx山公园
2.参赛人员：全体教师（当天上课、有任务者除外）、高三年级学生
3.出发时间：20xx年xx月xx日下午2：00乘车前往xx山公园。教师在正校门口上车，学生由班主任组织在本部北校门乘车，1-20班学生分乘1-20号车，剩余学生则乘预备车（21、22号车）。
4.具体活动：教师、学生到达xx山公园西门后，迅速在停车场前（公园内）集合整队。比赛分两组进行，第一组为教师，第二组为学生。教师组出发后5分钟后学生组出发。参赛队员按各路口指示牌（各路口有体育老师）指引完成比赛。教师、高三女同学登至第一座山峰为终点，男同学登至第二座山峰为终点（xx山最高峰）。达到终点时终点裁判会将取得名次人员的名次牌发放到队员手中，奖品组按此颁奖。登山到顶后，所有人员应尽快下山到出发点集中，各班清点人数后由各班主任安排本班工作（学生不返校，就地解散回家）。
5.准备工作：体育老师负责比赛线路的勘查和组织比赛，学生处、办公室负责落实和公园的联系以及交通、奖品。
6.特别提醒：时逢重阳节，登山人数较多，大家应特别注意安全。原则上不组织比赛之外的其他活动。
登山活动方案6
金秋时节，秋色宜人。随着科学发展观实践活动的深入，以人为本，丰富我校教职工的课余生活，促进教师之间的交流，锻炼教职工的身体，展现女小教师昂扬向上的精神风貌。经研究，决定开展强身健体登山活动，现将具体方案布置如下：
一、活动主题：
相聚翠屏山，畅享秋之曲
二、活动口号：
登山寻秋，展现魅力
三、活动时间：
11月9日下午4点40 ..
四、参加人员：
全体教职工
五、具体方案
1、登山活动路线：翠屏山正门——三友亭向左——盆景园往上——哪吒行宫往上——山顶的索道口——往前后山返回
1、活动安排：
（1）4：40——在翠屏山正门口集合（各教研组组长召集）
（2）4：50——6：00登山
（3）5：00——6：00在山顶的索道口领取活动票
（4）稍事休息，欣赏家乡美景，后山返回
（5）回家休息
2、工作人员：
活动总指挥：曾先玉
起点负责：颜德鹏
终点发票：杨志勇
安全保障：
后勤服务：颜德鹏，胡方耀
摄影摄像：李长彬
简报：廖惠民
六、几点说明：
1、请全体男教师发扬绅士风度，热忱为参加活动的'女教师做点各项服务工作。
2、本次活动为集体活动，原则上人人参与，但体弱教师和身体不适参加登山活动的教职工请主动告知学校（a区廖惠民、b区曾先玉）
3、未尽事宜，敬请原谅。
七、温馨提示：
1、山顶气温低，注意防寒，请尽可能穿宽松衣服和运动鞋。
2、登山前做热身运动，特别是踝和膝关节要活动开。
3、活动中做文明游客，不乱丢烟头和垃圾，做好环保工作。
4、登山途中带的茶水，适量就好。
5、如遇下雨则改期进行。
登山活动方案7
阳春三月，春意盎然，为了丰富我校教职工的课余生活，促进同志之间的`交流，倡导“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的健康理念，提升三中人的幸福指数，以“没有教育的幸福是不全面的幸福，没有幸福的教育是不完整的教育”为引领。经研究决定开展庆“三八”女教职工登山活动。现将具体方案布置如下：
活动主题：
相聚东山、相约健康。
活动口号：
登山踏青、展现自我。
活动时间：
3月8日下午2：30——4：30
活动人员：
全体女教职工（35岁以下含35岁为A组，35岁以上为B组）。
活动地点：
东山岭。
奖励办法：
以到达终点先后，每组获得前六名者发给奖品一份（一、二、三等奖各两名）。所有完成登山活动的女职工均可在终点处领取精美纪念品一份，不得代领。
活动完后，全体人员集中会餐。
工作人员：
活动总指挥：xxx
起点负责：xxx
终点负责：xxx
奖品颁发：xxx
宣传组：xxx
安全保障：xxx
后勤服务：xxx
医疗组：xxx
摄像：xxx
登山活动方案8
为庆祝国庆节、喜迎中秋佳节的到来，积极倡导愉悦身心、文明健康的生活理念，提高教职工身体素质和综合健康水平，以良好的精神风貌和健康的.体魄，为学校发展贡献力量。
根据校工会x年工作计划，定于x年9月26日（星期六）上午举办“庆国庆迎中秋”教职工登山建身活动。现将有关事宜通知如下：
一、参加人员：
全校在职教职工（工会会员）。
二、活动地点：
冯玉祥纪念馆（原烈士祠）。
三、行进路线：
农大各校区—→环山路—→普照寺（向东）—→冯玉祥纪念馆（烈士祠）。
四、签到时间：
9月26日（星期六）上午7：30——9：30。
五、签到地点：
冯玉祥纪念馆门前广场。
六、有关要求：
1、各部门工会要认真组织，广泛宣传，通知到人，动员全体教职工积极参加。
2、各部门工会要认真做好各环节的安全工作，务必提请所有参加活动的人员，注意交通安全，严防各类安全事故的发生；同时要严格遵守景区的安全规定，禁止吸烟，注意防火，自觉维护公共环境卫生，确保活动安全顺利举行。
3、要求参加活动人员徒步登山，到达目的地后，按工作人员指定位置和要求，领取“山农大“庆国庆、迎中秋”教职工登山健身活动参加券”，一人一券，以券定人，不准代领。
4、活动结束后，由各部门工会指定专人将本单位所有参与活动的教职工“参加券”收齐，并附参加人员名单，一并于x月x日(周x)下午5：30前送校工会办公室。
登山活动方案9
为了为进一步增强广大教职工“健康工作，快乐生活”的理念，促进教职工之间的交流，营造和谐愉快的.工作氛围，学校工会将举办“20xx年春季登山健身活动”。为了保证此项活动能够安全顺利的进行，特制定本活动方案。
一、参加人员
身体状况适宜参加登山活动的全校在职在岗教职工。
二、活动安排
（一）活动时间
20xx年3月23日 上午（如遇下雨等特殊情况不进行）。
（二）活动地点
x市藏云溪公园。
出发地点：校门口。
（三）活动项目
徒步登山活动。
（四）活动流程
1、时间 3月23日 上午8：30
2、到达徒步登山起点后，根据参加人数分组，开始徒步登山活动。
3、返回后学校统一安排就餐。
4、活动结束后，教职工仍乘坐车回校。
登山活动方案10
1.时间地点：XX年10月16日，深圳市笔架山公园
XX年深圳市重阳节登山比赛活动方案
2.参赛人员：全体教师（当天上课、有任务者除外）、高三年级学生
3.出发时间：XX年10月16日下午2：00乘车前往笔架山公园。教师在正校门口上车，学生由班主任组织在本部北校门乘车，1－20班学生分乘1－20号车，剩余学生则乘预备车（21、22号车）。
4.具体活动：教师、学生到达笔架山公园西门后，迅速在停车场前（公园内）集合整队。比赛分两组进行，第一组为教师，第二组为学生。教师组出发后5分钟后学生组出发。参赛队员按各路口指示牌（各路口有体育老师）指引完成比赛。教师、高三女同学登至第一座山峰为终点，男同学登至第二座山峰为终点（笔架山最高峰）。达到终点时终点裁判会将取得名次人员的名次牌发放到队员手中，奖品组按此颁奖。登山到顶后，所有人员应尽快下山到出发点集中，各班清点人数后由各班主任安排本班工作（学生不返校，就地解散回家）。
5.准备工作：体育老师负责比赛线路的勘查和组织比赛，学生处、办公室负责落实和公园的'联系以及交通、奖品。
6.特别提醒：时逢重阳节，登山人数较多，大家应特别注意安全。原则上不组织比赛之外的其他活动。
高度是一种境界，攀登是一种追求，登山是一种小天下的胸怀和气魄！
登山活动方案11
为丰富教职工的文体生活，培养积极、向上、健康的生活态度，增强教职工团结协作精神，共度一个祥和、快乐的元旦佳节。经研究决定，浔北分校将举行 “迎新春·庆元旦”教职工登山比赛活动，具体方案如下：
一、时间：12月31日（周五）下午 2 ：50在唐寨山公园大门口集中，3 ：00开始比赛。
二、地点：唐寨山公园。
三、路线：从唐寨山公园大门口出发→绕湖边一圈→顺大道上坡→涌泉亭。
四、参加对象：全体教职工。
五、奖励办法：
活动设男、女一、二、三等奖各1名，奖金分别为100元、80元、50元，到达终点者都将获纪念奖（各30元）。
六、登山比赛路线负责人及职责：
1.唐寨山公园大门口：黄民忠 陈明珠（职责：分发矿泉水、组织照相和登山比赛）
2.烧烤场入口处： 徐志新 （职责：安全保卫工作）
3.索道处： 余东明（职责：安全保卫工作）
4.南大门（交叉路口处）：陈建峰 （职责：安全保卫工作）
5.涌泉亭：苏华旺 孙建龙（职责：登记比赛结果并进行颁奖）
七、活动要求：
1.各位教师应充分认识此次活动的意义，积极参加比赛。
2.参加活动人员于31日下午 2 ：50准时到唐寨山公园大门口集中，迟到均视为弃权。
3.每位参赛者应按规定的路线跑到终点，做到不抄近道，否则不予奖励。
【范例】
春意盎然鹏城美，百人远足笔架山。为增强我校教工的坚持锻炼身体的健康意识，营造团结协助、和谐发展的团队精神，展现教职工队伍昂扬奋进的精神风貌，在春意盎然之际，我校将于“五一”、“五四“前夕，组织全体教工开展登山活动，本次登山活动的'具体方案如下：
一、活动主题：春意盎然鹏城美 百人远足笔架山
二、活动时间：4月30日下午15：20从学校出发。
三、参加人员：全体教职员工。
四、登山地点：笔架山公园笔架山。
五、登山活动工作人员
1、总指挥：王伟华。
2、登山起点负责人：黄仁楷（负责人）、翁为科、左红、张琼芳、郑瑞英。
3、登山终点负责人：朱立云、姚文昶（旋风组），陆保元、谢胜伟（和风组）。
4、安全负责人：姚文昶主任。
5、医护负责人：曲严(起点)、陈慧(终点)。备药包。
6、后勤保障：邓兰清。准备矿泉水。
7、摄影宣传：刘国平。
六、登山活动具体安排
一、准备工作
1、登山分组。本次登山活动分两组：⑴旋风组（年龄在40岁或以下）；⑵和风组（年龄在40岁以上）。
2、各年级组组长按“旋风组”、“和风组”登山分组核对本组教职工名单，并于4月28日前将分组名单交书记办公室。
3、准备好登山奖品，由工会组织有关教师负责具体落实（4月25日前）。
4、联系4月30日15：20从学校——笔架山公园的交通车辆1—2台（总务处负责）。
5、准备校旗、团旗各一面，提前竖立于笔架山笔峰映翠亭作为登山终点（团委负责）。
6、准备“罗湖中学教职工登山活动起点”条幅一块、“登山集体奖”两面奖旗、登山分组号码（团委负责）。
二、出发时间
1、乘车出发地点：学校大门。凡乘坐学校统一安排的车辆前往笔架山的教工应于4月30日15：20前到学校大门集合。
2、乘车出发时间：4月30日15：20。
3、如自行驾车前往笔架山的教职工可以根据行车时间自行确定出发时间，但须于16：00前到达笔架山公园展览馆竖立“罗湖中学教职工登山活动起点”标志的集合位置。车辆可以停放在公园西门入口（皇岗路）的停车常
三、登山行程
1、登山起点：笔架山公园展览馆竖立“罗湖中学教工登山活动起点”标志位置。（从停车场步行到展览馆路线：西门路——福联桥——按树林——展览馆）
2、登山终点：笔架山笔峰映翠亭（旋风组登山终点：团旗；和风组登山终点：校旗）。
3、全体教工于16：00在登山起点集合，各组长清点本组登山人数，并报告登山人数。
4、校长于16：10发出登山活动开始的口令，登山活动正式开始。
5、登山路线：公园展览馆(登山活动起点）——环山西路线——静思亭——环山北路——澄心亭——盘山路——无限风光亭——盘山路——笔峰映翠亭（旋风组登山终点：团旗；和风组登山终点：校旗）。
6、在山顶稍作休息后，沿原路返回笔架山公园展览馆出发点，于17：30在起点处集合，各组清点人数并报告情况。
7、宣布获奖登山集体奖、旋风组和风组奖名单，登山活动结束。
8、登山活动结束解散后，自行选择交通工具回家。需要返回学校的教工请于登山活动结束后到公园西门入口处停车场乘车。
(登山时间可能根据实际情况有所调整，请大家留意通知。)
七、登山奖励
1、纪念奖。参加登山活动纪念奖（运动鞋）。
2、设16名个人奖。对旋风组男、女各前三名、和风组男、女各前五名给予奖励。
3、登山集体奖。给予登山活动全组教工参与率前两名授予“登山集体奖”奖旗。
八、温馨提示
1、本次登山活动为集体活动，要求广大教工积极参与，并提前安排好工作，按时参加登山活动。如因病不能参加登山活动，须向校长办公室提出请假。
2、为确保登山安全，登山时穿着运动鞋、运动服，沿公园登山路线登山，并根据体力和身体状况，调节好登山速度。
3、在登山活动中，要讲文明，做环保的使者。
登山活动方案12
一、 时间安排
1、3月5日请各年级组长将本年级组参赛人员名单上报到工会。
2、3月6日下午17：00在电教室召开全体教职工会议，进行爬山路线讲解、布置安全注意等事项。
3、20xx年3月8日早上7:30在临春岭公园门口集中。
二、 爬山路线
1、起点:临春岭公园门口为出发点。
2、路线：沿右边线路上山。
3、终点：临春岭塔前。
三、分组安排
按年龄段分组：30岁以内(陈亮亮负责)
3145岁(梁安武负责) 45岁以上(陈积维负责)
四、名次计算和奖励
1、每小组奖励前六名：一等奖1人，二等奖2人，三等奖3人。
2、奖励方法：参赛队员到达终点后按照在本小组的到达先后顺序获取名次。
3、所有参赛人员均获优秀奖。
五、注意事项
1、所有参赛人员和工作人员自行按时到达集合点。
2、身体不适的教职工不能参加比赛和爬山，否则后果自负。
3、爬山严格按照赛事指定的参赛路线，禁止自行开辟线路，严禁在危险的'地方行走停留。
4、所有进入景区的人员要遵守景区各项管理规定，严禁采摘、乱丢垃圾等，服从景区工作人员的管理。
5、所有人员要服从赛事组织人员的指挥和管理。
6、比赛遵循安全第一、友谊第一的原则，发扬团队精神，大家相互关照帮助，拥挤的时候大家要相互谦让。
六、器材准备
校旗 横幅 秒表 名次登记表 矿泉水 发令枪 医学小药箱
七、救助和医疗
出现意外情况，请立即和赛事组织人员联系。
登山活动方案13
一、活动目的`
1、丰富职工元旦节的业余生活，倡导健康健身意识。
2、加强部门职工的沟通交流，增强凝聚力战斗力。
二、活动时间：
20xx年元旦节期间（具体时间等确定放假安排后制定）早上8:40在XXX市泸山停车场集合。
三、参加人员：
全体员工
四、登山地点：
XXX市泸山
五、具体内容：
（一）登山活动路线：泸山停车场——山顶甘海子平台
（二）活动安排：
（1）上午8：40——在泸山山脚停车场集合，领导宣读登山活动注意事项。
（2）9：00——开始登山（按照指示路牌）。
（3）11：00——11：30集合。
（4）11：30——14：30中餐、自由活动、呼吸新鲜空气。
（5）14：30 -17:30 举行座谈会，主题“我为公司献一计”的座谈会
（6）17:30-19:30 晚餐，返回。
六、工作人员：
活动总指挥：XXX
组织人员：XXXXXXXX
七、奖励设置
本次活动设立一等奖1名；二等奖2名、三等奖3名，给予不同奖励，并对参与职工发放纪念品。
八、注意事项
1、本次登山活动，重在参与，整个过程要注意礼让，安全第一。
2、登山活动运动量较轻，鼓励部门职工全员参与。
3、着装请以宽松衣服及运动鞋为标准，登山前做好热身运动，活动好关节，如遇意外受伤或体力不支，请及时与工作人员联系。
4、全体职工提前准备座谈会内容，准备发言。
九、经费预算
1、活动用车：20xx元（暂定租用大客车）。
2、中午及晚餐费用7000元。
3、座谈会会场布置1000元。
4、登山活动奖品100/人，预计3500元。
合计金额13500元。
20xx年12月20日
登山活动方案14
一、活动背景
为迎接元旦，喜接新年，我们勇等高峰.新年新气象，万事更新，我们登高望远，展望来年。新的一年，新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现我们更美的蓝图。虽风雨有阻，我们全然不顾携手共进奔赴征途，为了那光辉岁月，我们不再犹豫。
二．活动目的
1、深入大自然，了解大自然，开阔视野，增长见识。
2、把课堂延伸到自然和社会，培养团结合作意识及自理能力。体验劳动的喜与乐。
3、为了加强班级同学的感情交流，促进班级团结和谐的氛围，为了放飞学习上压抑的心情，为了不断提高同学们的优良情操。
4、为了给全班同学过一个难忘的元旦，促进同学之间的友谊。
5、锻炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
6、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
7、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
8、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一起涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
9、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
三．活动对象和单位
1、活动对象：材料093、班主任
2、 活动单位：班上每一位同学材料093班
四．活动时间和地点
活动时间：20xx年1月1日
活动地点：峰山
五．组织计划
总策划：班长、团支书
筹备组成员：班委
六．活动流程
前期：
1、开展主题班会，确定元旦活动主题。
2、班委开会研究活动具体内容、过程、注意事项、各项准备工作的负责人员以及做好宣传。
3、通过飞信、qq等向全班同学宣传此次活动及通知各位同学各项具体事项和登山的注意事项，特别的强调安全问题及防火问题。
中期：
1. 20xx年1月1日上午7：30在材化楼前集合。
2. 乘公交,到达目的地。
3. 下车后由班主任、班长、团支书再次强调安全问题及登山过程的各项注意事项。
5、以寝室为单位然后进行登山比赛（最先登上山顶的单位必须是单位的所有成员才能算是第一，依次分一二三四名，进行些物质奖励及精神奖励）
5. 登至山顶后开展各项活动。
a、组织大家唱一首励志的歌曲。
b、给各位同学发一张小卡片，把自己在来年的目标、心愿及希望自己在来年有哪些要提高、那些要加强的方面写在小卡片上。
c、大家闭上眼睛在心里默念自己的写在卡片上的那些话及说一声谢谢给辛苦了一年的爸爸妈妈。
d、大家为自己的目标宣誓。
e、大家一起朝大山大喊几声。
f、自由活动。
6.集合点名， 返回学校，注意安全。
后期：
1、班委开会，总结此次班会的得失。
2、整理此次活动的总结结果，写总结报告。
七、登山注意事项
1、登山前应先检查身体。
2、休息时不要坐在潮湿的`地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
3、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
4、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。
5、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
6、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
7、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
8、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
9、行动之前请修剪你的脚趾甲。
10、抱怨的情绪无法支持你走完全程。
11、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。
12、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
13、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”
14、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。
15、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
16、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。
17、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。
18、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。
19、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
20、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。
21、开始爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：
A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节
B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节
C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节
D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带
22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。队员注意相互保护（大家是一个集体，相互照顾）服从班主任班长团支书安全指导。
八．安保组织措施
按寝室划分小组，四个女生每个跟一个男生寝室，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名总负责人，程儒（负责男生），徐丽娜（负责女生）。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，团支书。
九．具体安排
1、摄像、宣传报道及总结：给各位同学留下点美好回忆，同时也向学校展示下材料093的风采。 负责人：心理委员、宣传委员
2、安排公交车由班长负责。
十．其他注意事项：
1.、个人必须品（如矿泉水、纸巾等）自带，乘车费用自付，私自离队需向班长报告，安全重于泰山。
2、这次活动出发时人多，所以在经过到达目的地的小坡时，要求不拥挤、不打闹，单队走。
3、在山上严禁玩火。严防火灾，不破坏大自然。
登山活动方案15
值此国际妇女节来临之际，为了活跃公司女员工的业余文化生活，提高女员工身体素质，展示巾帼精神风貌，并以强健的体魄、昂扬的.斗志投入我公司经济发展的建设之中，厂工会决定举办迎“三八”登山比赛活动。现将具体事项通知如下：
一、活动时间及地点： 3月8日下午2：00 上阳苑南山脚下
二、活动安排
1.所有参赛人员13：30在南山脚下集合；
2. 14:00准时开始比赛，比赛分为两个大组：在职女工组和退休女工组；
3.路线：从起始点爬山至山顶凉亭处再按原路返回。
三、比赛规则
1．登山比赛采用记时赛的方式，以用时多少取决名次；
2. 比赛设起始点、山上、终点三处裁判。
四、注意事项：
在参赛过程要注意礼让，安全第一。比赛中提倡“友谊、团结、互助”的精神，遵守公共道德，爱护生态环境，通过活动展现自身良好的精神面貌和文化形象。
五、奖项设置
1.在职女工组设一等奖两名、二等奖四名、三等奖六名；
2.退休女工组设一等奖壹名、二等奖两名、三等奖三名。
党群工作部
20xx年2月27日
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