【精品】活动计划范文汇编八篇
时间流逝得如此之快，我们的工作又将迎来新的进步，来为今后的学习制定一份计划。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编收集整理的活动计划8篇，欢迎大家分享。
活动计划 篇1
一、活动的生成：
为迎接“五一劳动节”的到来，让幼儿对“五一劳动节”有了深刻的认识，引导幼儿认识周围的劳动人民，萌发幼儿热爱劳动人民的情感，懂得珍惜劳动人民的成果。我们大二班在节日前夕开展了“劳动人民最光荣”的主题活动。希望通过此活动，教育孩子们从身边做起，从小事做起，好好学习，练好本领，长大了用自己的劳动去创造更多的神奇，用自己的力量为祖国为社会服务。
二、活动内容：
1、介绍“五一”国际劳动节。
了解五一劳动节的由来，初步理解五一劳动节的含义。
2、绘画“各行各业劳动人民”美术作品。
介绍各行各业的劳动人民，初步了解不同劳动者对社会的不同奉献。
3、谈话：说说“我的爸爸妈妈”
相互介绍自己的爸爸妈妈的工作，知道他们工作的辛苦。
4、组织幼儿义务劳动，如：擦桌子，椅子、洗抹布等。
5、手工：制作“美丽的花”。
组织幼儿将自制花朵送给幼儿园各行业的.劳动者，并说一声祝福的话。
6、学唱歌曲《劳动最光荣》。
能用身体动作表现歌曲内容，愿意在大家面前演唱歌曲，表达自己对劳动人民的热爱。 五一节前幼儿园安全教育计划
五一劳动节假日将至，在节假日为了加强幼儿的安全自我保护意识，让幼儿健康的成长，特定计划如下：
一．培养幼儿的交通安全意识。
1．教育幼儿认识交通安全标志，乘车时不要把手和头伸出窗外，坐时要坐稳，坐好。
2．教育幼儿不要在马路上乱跑、打闹。不要在铁路和公路旁玩耍。不要随便坐别人的车辆。不跟陌生的人走。
二．培养幼儿防火、防电、防地震等安全意识。
1．防火安全。教育幼儿不玩火，不燃放烟花爆竹，学会打火警电话（119）。掌握火灾发生时正确的自救方法。
3．防地震安全。教育幼儿学会看地震前的预兆，发生地震时，不要慌，不要急，找最安全的地方躲藏。
三．加强自我保护能力，增强安全意识
如独自在家，要求孩子不要独自出门，不轻信陌生人的话，不玩火，不玩电，不爬窗户、不玩弄小刀、剪子，不胡乱吃药??等等。
四．其它安全方面。
1．幼儿知道不跟陌生人走，不吃陌生人的东西，懂得不能随便离开大人或集体。
2．让幼儿知道110、120、119紧急呼叫电话的号码和用途，遇到紧急情况，能呼叫求救，最大限度地消除不安全因素。
总之，孩子的健康成长，就是老师最大的心愿。
活动计划 篇2
活动前言：每年4月份是孩子们踏春的好时季，目前我们已经能够看到盛开的桃花、梨花、杏花还有樱花等等。在这个时期，老师们可以组织孩子们一起出去走走开阔下孩子的眼界也是一种不错的选择，今天就让我们一起来看看活动的内容吧!
活动目的：
1.让幼儿理解踏青的意义。
2.学会古诗《春游》、《山城踏青》、《钱塘湖春行》、《苏真堤清明即事》，并知道意思。
3.学会观察和总结春天的.景色。
活动准备：
幻灯机、幻灯片等。
活动过程：
借助幼灯，进行下列活动：
1.回忆春游的情景，让幼儿自己总结初春的景色，并用“有……有……还有……”的句式来简单描绘，如：春天里，有花、有草还有小鸟。春天里，有小河流水、有小蝌蚪还有小蜜蜂采花蜜等。
2.给幼儿介绍今昔踏青、春游故事。
(1)杜甫踏青，吟诗“江边踏青罢，回首见旌旗。”
(2)李白春游，吟诗《春夜宴桃李园序》。
春游故事：现代博兴县一带吃巧巧饭，每逢清明，一大早，姑娘们便三个一伙，五个一群，凑了挂面、鸡蛋，带上炊具来到村外，有的砌灶，有的拾柴，然后烧火煮面条。做好后，再往锅里仍些用秫秸制作的女工用品、然后分碗用餐。在吃饭时，谁若吃到女工用品，谁就会心灵手巧，这就是吃“巧巧饭”。吃完“巧巧饭”，就去看柏树开花，谁看了柏树开花，谁就会交上好运气。待旭日东升，她们就到麦田里“踏青”，据说：“清明踏了青，不患脚疼病。”
3.学习古诗《苏堤清明即事》。
这首古诗是宋代诗人吴惟信描写春天春游景象的：“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。”给幼儿讲解古诗的意思，启发幼儿想象古人春游时的热闹景象。
4.仿编儿歌：“春天来”。指导幼儿用简炼的语句总结描绘春天的景色，如：春天到，春天到，小河流水 哗哗笑，小鱼小虾戏耍闹。
春季天气不冷不热，并且景色也比较的美，很适合带领孩子们去春游，让孩子见识见识大自然的景色，对于其来说也是一个不错的长知识的机会，一起来玩儿吧!
活动计划 篇3
●活动目标
1、 通过游戏活动，让幼儿初步理解朋友的真正含义。
2、 鼓励幼儿大胆尝试，想办法战胜困难，体验与朋友合作成功后喜悦。
●活动准备
经验准备：幼儿看过《哈里波特》，理解有关巫婆、隐身衣、仙女等有关情节。
物质准备：有关课件及场地布置，隐身衣(在铅化纸中间剪出两三个洞供幼儿头部从洞中钻出，件数为幼儿总人数的一半左右)、蔬菜汤、长柄勺(给普通长勺的柄接上一根棒，长度以幼儿用喝不到汤为准)。
● 活动过程
活动前给幼儿额头贴上动物贴纸(类似头饰作用)。
1、教师以狮王的身份出现：小动物们，你们好!今天我们在一起真开心。你们的朋友来了吗?他是谁?
请幼儿自由讲述他为什么是我的好朋友，朋友之间应该怎样。
（此时，幼儿的回答仅是×××一直给我好吃的，我们经常在一起玩，或者我们的爸爸妈妈是好朋友之类。教师提出的问题可以让幼儿带着问题边游戏边思考。）
2、(授旗课件)一巫婆坐着扫帚在怪笑声中出现：“我看见前面森林里有许多的动物，啊哈!我正愁我的长生不老药没原料呢!”
师：天呐!我从头被森林里的'教参巫婆看见了，也要把我们制成长生不老药怎么办?
（幼儿讨论得很热烈，有的说躲起来，有的说我们一起把老巫婆打跑，还有的说请仙女来帮忙……幼儿已进入了魔幻情景。）
教师进一步让幼儿思考：与朋友遇到危险怎么办?
3、师：我知道森林的那边有一位仙女可以保护我们，我们出发吧!前面有一条小溪，我们必须跨过去才能到仙女家，但周围没有树木的遮挡，巫婆很容易发现我们。
4、(课件播放)仙女再现：动物们别着急，我为你们准备了隐身衣，你们只要把它套在身上跳过小溪，巫婆就看不到你们了。
（幼儿纷纷找朋友套上隐身衣，但第一对朋友跳过去时隐身衣便破了。于是，大家讨论：怎样才能既跳过小溪又能让隐身衣不破。教师在旁引导，直至发现问题的关键—两或三个幼儿要步伐一致同时跳过小溪。）
5、全体幼儿跳过后，来到几锅蔬菜汤前。
师：小动物们真能干，安全地跳过了小溪，躲过了巫婆的眼睛，前面就是仙女的家了。
(播放课件)仙女出现：勇敢机智的小动物们，你们跳过了小溪，可还有一个难题在等着你们。你们必须用勺子喝完锅里的汤才能来我这里。记住，手必须抓住勺柄的顶端。
（幼儿纷纷拿着长柄勺喝汤，但怎么也喝不到。教师在旁引导：“你的朋友遇到了困难，该怎么办？”最后，幼儿互相喂完了汤，欢呼雀跃，感受到了合作成功后的喜悦。）
6、集体讨论、小结：朋友是什么?
活动计划 篇4
一、 活动指导思想：
以“环境保护卫生、名人风学习、家乡支柱经济、自然实践操作”为主题,在初二年级实行, 以综合为特征，以实践为核心，以活动为载体，以培养学生创新精神和实践能力为重点，深化素质教育，形成钱清镇中办学特色。适应学生个性发展和社会发展的需求,以学生的直接经验或体验为基础,帮助学生学习、掌握和运用一种主动探求、重视解决实际问题的现代学习方式，促使教师更新教育观念,改变教学行为,提升综合素质，自觉推进素质教育。
总目标：密切学生与生活的联系，推进学生对自然、社会和自我之间内在联系的整体认识和体验，通过学习名人，进行德育教育，在学习老一辈的优良传统的基础上，发展学生的创新能力、实践能力以及良好的个性品质。
二、主要措施
1、内容框架
根据综合实践活动这一课程的目标要求及自身特点，结合我校的情况，选择有针对性的系列活动设计课题方案，开展富有实效的实践探究活动。
2、学生负责人配备情况
在落实学生负责人时，实行“一人负责，团体协同”的原则。每次班级的综合实践活动都有一人负责，同时班干部队伍发挥好团体作用，在具体活动中实施互帮互助，另有指导老师一名。
负责班干部：徐凯 指导教师： 吴志军
3、课时安排
综合实践活动要求的课时安排一般在每周二下午，每周安排2课时，课内以辅导讨论为主，课外实践以共同探究、每生参与为主。 4、实施策略
(1)准备阶段：20xx年9月1日前
①组织负责班干部认真学习有关综合实践理论的书籍，全面把握综合实践活动课内涵。
②内容的选择体现本校本班及所在社区的特色，在此基础上确定本班综合实践活动课程的主题，研讨并制订实施研究方案。
③根据“一人负责，团体协同”的原则配备好学生，可以家校联系。
（2）实施阶段：20xx年9月——20xx年1月
①根据计划组织综合实践活动，每周进行。
②举行大扫除，参观社区环境，制止河道污染等环保卫生行动。
④学习《名人风》教育读本，撰写名人心得，读后感。
⑤在实验室进行实验操作练习，在老师的'指导下，探究自然。
（3）总结阶段：20xx年1月
①写好综合实践活动记录表。
②召开班干部和部分学生综合实践活动经验总结和交流。
5、课程研究
根据综合实践活动这一课程形态的目标特点及我校的实际情况，我们准备从环境保护，名人风学习，自然实践操作这几方面选取课题，展开具体的实践探究活动。
（1）环境保护
我校位于镇中心，周围毗邻好几家大型企业，这里的空气、水质等环境问题都是倍受人们关心的话题。另外组织学生走出校园，看看家乡的环境变化，通过各种途径了解家乡，培养学生热爱家乡、热爱大自然的情感，同时渗透环保意识，建立起全新的人与环境的观念，这是很值得研究的课题。
（2）名人风学习
名人是人生的一面镜子，是学生学习的榜样，榜样的力量是无穷的，以名人的事迹感召人，以名人的品德陶治人，以名人的精神鼓励人，名人是引领学生驶向理想彼岸的灯塔。
（3）了解家乡经济
参观钱清原料市场、柯桥轻纺市场及钱清各大超市，了解家乡的支柱产业，开始了解社会实际。
（4）自然实践操作
结合中考的自然实践操作考试，学生在教师的指导下，从各方面来探究自然现象，通过观察，测量和实验，培养学生动手能力和实际应用能力。
三、活动安排
9月至10月 环境保护卫生 1、观察家乡的环境现状；2、分析环境污染的原因；
3、认识环境保护的重要性。
10月至11月 名人风学习 1、学习《名人风》教育读本；2、讨论名人的各种精神；
3、撰写名人心得，读后感。
11月至12月 家乡支柱经济 1、钱清原料市场2、柯桥轻纺市场
3、钱清各家超市
12月至1月 自然实践操作 1、自然现象的理论学习2、分析实验现象的具体操作
3、在老师指导下进行实践操作。
活动计划 篇5
20xx年4月22日，澂江县疾控中心在全县各乡镇开展主题为“消除麻疹、控制乙肝，你我共参与”的计划免疫宣传活动。
4月22日，为认真开展好“第24个ˋ4.25ˊ全国儿童计划免疫宣传日”活动，使澂江县广大群众了解和认识了解预防接种的意义，及时将国家免疫规划政策宣传到全家万户，使群众都能自觉参与到儿童免疫规划工作中来，澂江县疾控中心组织开展了为期7天的计划免疫宣传活动。
整个宣传活动根据各镇具体情况，采用宣传画、黑板报、广播、布标和现场宣传咨询等多种方式进行，并利用妇幼保健医生对孕妇进行体检的机会，发放内容为“给儿童家长的一封信“的宣传材料，让这些准妈妈了解新生儿及时接种乙肝疫苗的重要性。截至4月28日活动结束时，共出黑板报15版、悬挂布标9幅、张贴宣传画40多张、发放宣传册900余册、宣传单1000张、接受咨询服务500余人，次为我县的扩大免疫规划工作开展奠定了一定的基础。
4月20日，在全国儿童预防接种宣传日即将来临之际，区疾控中心联合织里镇社区卫生服务中心在织里镇人群聚集地开展了主题为“预防接种—孩子的权利，社会的责任”的现场宣传咨询活动。
活动现场专业人员面向广大群众，围绕预防接种的重要性、计划免疫程序以及接种疫苗可预防哪些相关疾病等具体问题进行了宣传，并与群众进行面对面交谈，为家长们详细解答、排忧释疑。活动现场除了发放宣传资料，现场版面展示等，还开展了预防接种知识有奖竞答活动，以寓教于乐的形式唤起群众对预防接种的重视，提醒广大群众及时为适龄儿童接种疫苗，让大家都能正确认识预防接种能保障孩子的健康，从而消除部分家长的疑虑和不解。此次宣传活动现场展示横幅一条，宣传版面3块，共发放各类宣传单、宣传折页等资料约600份、小礼品200份，现场咨询人数约200人次。
此外，各乡镇社区卫生服务中心也将在接下来一周陆续开展预防接种日的现场宣传活动和妈妈班讲座活动。为了让更多的群众了解计划免疫以及疫苗针对传染病的防治知识，提高疫苗接种率，区疾控中心还在4月份的《吴兴健康教育》报上专门刊登了以“孩子的权利 社会的责任--关注儿童预防接种”为主题的科普宣传文章，就常见的儿童免疫接种问题，向广大家长答疑解惑。
4月25日是第27个全国儿童预防接种日。为广泛宣传接种疫苗对预防疾病的重要意义，号召全社会关注和参与各项预防接种工作，4月25日，卫生分局组织医务人员，在各社区卫生服务机构和人流量较大的汽车南站开展了以“接种疫苗，家庭有责”为主题的'计免预防宣传日活动。
活动采取发宣传资料、张贴海报、悬挂条幅、设置电子屏滚动宣传等多种形式，紧密结合全年消除麻疹、查漏补种月等重点工作，对计划免疫的程序、预防接种中的注意事项、传染病的现有疫苗及保护期限、预防接种的禁忌症及接种后可能发生的反应鉴别、处理原则及计免预防相关疾病等内容进行了重点宣传。
活动共发放“保护儿童健康接种疫苗家庭有责”、“做好儿童疫苗查漏补种，保护儿童身体健康”、“全社会共同参与，实现消除麻疹目标”等内容的宣传资料约6000余份。
本次活动，提高了全区广大群众对疫苗及时接种和全程预防接种儿童易感传染病的意识，诠释了儿童预防接种的重要意义，取得了很好的宣传效果。
活动计划 篇6
指导思想：
1、创建全省小学语文的网络教研大平台，为小学语文老师建设一个温暖和谐的`大家庭;
2、常规教研活动与网络教研紧密结合，用网络放大传统教研效果，实线培训资源共享;
3、各级教研、培训平台联通，发挥优势市县教研力量，带动其他市县网络研修活动;
4、利用本省专家、骨干教师力量，引领小语教师专业发展方向;
5、共同打造海南省小学语文资源平台，为教师教育教学提供帮助。
研讨基本要求：
1、研讨地点：海南教研网小学语文频道：
2、参与人员：全省小学语文老师
3、每月在线研讨时间：每月的最后一个周周四
4、研讨前必须登陆小学语文9023博客，实名参与，如：琼海市中原镇中心小学 李萍
具体操作程序：
1、主持人于每月上旬发布研讨主题和要求于9023“在线研讨”栏目中，陆续上传相关材料。
2、各市县教研室利用各种方式发布有关研讨信息，组织人员积极参与阅读，做好研讨准备。
3、每月中旬最后一周周四晚上8：00—10：30在线研讨，主持人现场主持。
4、主持人于研讨结束一周内进行研讨小结，并将小结材料发送于9023。
具体安排：
xxxxxxxxxxx
活动计划 篇7
一、指导思想
认真贯彻《基础教育课程改革纲要（试行）》，适应学生个性发展和社会需要，以学生的直接经验或体验为基础，以“实践、创新、发展”为主线，更有效地提升素质教育的丰富内涵，让学生尽早地通过学校综合实践活动，学会在观察中思考，实践中体验，探究中创新，拓展知识和技能，锻炼、提高分析问题和解决问题的能力、自主实践能力、正确对待挫折和克服困难的能力，激发和养成艰苦奋斗、创新探索、勇于拼搏、不断进取、团队合作的精神，让他们有机会去探索实际问题、参与实际生活，成为一个有素养、有能力的现代中学生。
二、课程实施的原则
1.主题性原则
传统的课程类型既包含有知识，又包含有经验，并按照知识和经验的系统结构组织和设计。综合实践活动课程尽管也包含有知识和经验，但它是以知识和经验的现实主题为中心进行组织，以问题的形式来呈现，通过活动的方式来实施的。因此，它既不是单纯的学科课程，也不是活动课程，而是综合了各种课程优点达到了优势互补的，以主题性为主要特征的课程。
2.生活性原则
长期以来，受理想教育思想的影响，学校教育将人类迫切要求解决的现实问题与人类生活的课题置之度外，结果导致学生缺乏起码的社会生活常识。正因为如此，综合实践活动课程需要着力解决这一问题，促使学校教育理论与实际的结合，未来与现实的统一。而达到这一目的的有效途径之一，在于教学内容的选择上避免学术性、学问化，多选取与现实生活密切相关的内容，如家庭、环境、健康、交通、文化、城市建设等问题。
3.开放性原则
综合实践活动课程主题的综合，决定了其教学组织形式在时间、空间上应该是开放的，而非限制于教室和课堂45分钟，教师应让学生走进生活，走向社会，引导他们在形式多样、丰富多彩的实践活动中获取知识，发展实践能力，增强创新意识。
4.全面性原则
综合实践活动课程应对学生进行全面发展的教育，既要培养学生的认知系统，也要内化个体的心理因素，发展他们的`非认知系统。所以，开展综合实践活动，不仅要关注知识、能力，而且要关注学习方法和过程，关注态度、情感和价值观，促进学生全面发展。
三、课程的实施
(一)目标
知识层面：通过学生的实践和探究，丰富自身的知识积累。
能力层面：培养学生独立思考能力和发现问题、分析问题、解决问题的能力；培养学生搜集信息和处理信息的能力；培养学生的实践能力；培养学生的口头和书面语言表达能力；培养学生的创新能力。
情感、态度、价值观层面：激发学生实践、探索的兴趣；培养学生求真务实，大胆质疑，勇于开拓的学习情操，构建学生艰苦奋斗、创新探索、勇于拼搏、不断进取、团队合作的精神。
(二)内容指向
综合实践活动课程内容的确定，应考虑到以下几个方面：
第一，关于自然、社会和人的知识以及相关的直接经验；
第二，旨在培养和提高综合能力的经验和素材；
第三，在整体背景和视野中形成的态度与情感。根据上述原则，我们在寻求人的发展的前提下，从文化领域的全面性和均衡性角度考虑，认为我校开展综合实践活动课程的内容应包括：
（1）发展思维能力；
（2）培养读书的兴趣和读书习惯；
（3）认识社会问题；
（4）发展想象力和鉴赏能力；
（5）从事劳动与技术活动；
（6）搜集信息；
（7）促进身心健康；
（8）展示个人才华。从上述八个方面选择和组织课程内容，不仅可以克服活动主义和经验主义课程的弊端,而且能够促进学生的全面发展。
活动计划 篇8
田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
目标分析：
在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的.田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。
采取的措施：
1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。
2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。
附训练表：
第一周：
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑20xx米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
第二周：
调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
第三周：
一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，20xx米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑20xx米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
第四周：
一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练1、篮球赛
第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳跃、投掷，30米X560米X380米X3
二、放松训练竞走，放松走4000米；中长跑，放松跑4000米；跳跃、投掷、短跑，放松跑20xx米
三、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑4000米
第六周：
一、强度训练跳跃、投掷，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中长跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；竞走，400米X4800米X2
二、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
三、力量训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（30—60KG）X10卧推（30—60KG）X10；中长、竞走，（仰卧折体X15立卧撑X15后蹬跑X30）X10跳台阶X10
第七周：
一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑20xx米；中长跑，匀加速跑4000米；竞走，匀加速走4000米
二、对训练的各项专项进行阶段测验
三、强度训练竞走，400米X6；中长跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳跃、投掷，30X450米X48米X2100米X2150米X1
第八周：
一、耐力训练竞走，匀加速走6000米；中长跑，匀加速跑5000米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑4000米
二、放松训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球
墙投
三、力量训练竞走，中长跑、（仰卧折体X15纵跳X40立卧撑X15）X10跳台阶X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起30—60KGX10
第九周：
一、调整训练小足球对抗赛
二、速度训练竞走，800米X2400米X2：中长跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳跃、投掷，30米X1050米X2
三、放松训练竞走，放松走4000米：中长跑，短跑，放松跑4000米：跳跃、投掷，专项训练
第十周：
一、力量训练竞走，中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10跑台阶X10：跳跃、、短跑，纵跳X40X10高抬腿1分X10：投掷（卧推30--60KG）X15
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